Како добити беспријекорну кожу

Козметички сан је стваран: Ако немате тим шминкера који свако јутро чека у вашој купатилу, тешко је изгледати прелепо и младалачки док скачете по Ззс-у. Ако сте се икада пробудили са тамним круговима испод очију, већ знате шта истраживање је показало—Да недостатак сна може допринети периорбиталној хиперпигментацији, нпр. „Ракунатим очима“. студија из 2010. године истраживачи из Шведске показали су да је група учесника оцењена као привлачнија након осам сати затвора у односу на спавање.

Сунчева светлост је барем узрок 80 процената знакова видљивог старења, као што су пецкање, стањивање коже, боре и неке црте лица, и могу допринети развоју рака коже. Свакодневно заштитите своју кожу користећи „широки спектар“ креме за сунчање које блокирају и УВБ и УВА светлост, саветује Рогер С. Хо, М., из Медицинског центра НИУ. Репризирајте свака два сата на сунцу, каже Хо. И покушајте

Важно је да пронађете своју унутрашњу зенску зону. Хронична напетост и физички стрес узрокују пораст кортизола у тијелу, хормона који може разградити колаген и еластин, који у коначници доводи до бора, каже Мона Гохара, М.Д., ванредна клиничка професорица на одељењу у Јејлу Дерматологија. Стрес такође може погоршати одређена стања коже, попут псоријазе или розацеје, према Америчкој академији за дерматологију.

Одржавање садржаја воде у кожи је пресудно за здраву кожу. Влаживачи успоравају губитак воде кроз површинске слојеве коже и јачају вашу кожну баријеру, каже Хо. Ако имате осетљиву кожу, потражите производе са „церамидима“, једном од три типа липида или масти у кожи. Када је зими ваздух сув, људи са беспрекорном кожом знају да повећају своју хидратантну употребу на целом телу. Затим, када је ваздух влажнији у топлијим месецима, они се могу олакшати. „Људи са савршеном кожом су у контакту са њиховом кожом и колико је важно одржавати кожу влажном“, каже Давид Ј. Леффелл, М.Д., професор дерматологије на Медицинској школи Иале.

Ако желите да свежи сјај будете непрестано, мораћете да се пријавите неколико сати недељно знојећи се. Циљ за најмање 30 минута активности најмање пет дана у недељи. Представљено истраживање на прошлогодишњем годишњем састанку Америчког медицинског друштва за спортску медицину показали су да су претходно седећи субјекти који су започели редовну рутину вежбања заправо доживели преокрет у кожи су знакови старења. У ствари, кожа учесника „изгледала је као код пуно млађе особе [под микроскопом] и свега што су имали другачије је било вежбање, "вођа студије Марк Тарнополски, професор педијатрије и науке о вежбању на МцМастеру, рекао Нев Иорк Тимес када су први пут пријављени резултати.

Штета од сунца није једини фактор животне средине о коме требате да се бринете: Мале микро честице загађивача ваздуха могу такође наштетити вашој кожи. Играјте на сигурно тако што ћете се сетити неколико минута да очистите лице како бисте уклонили прљаве остатке који би могли ослабити вашу кожу, као и да скинете шминку, саветује Гохара.

Та навика дневних слаткиша не оштећује само ваш струк; могло би да вам стара лице. Храна са високим гликемијским индексом (мислите да су слатки слаткиши и бели угљеникохидрати) ствара пораст кортизола кроз процес зван "гликозилација", где се шећери везују за колаген и ослабљују га, Гохара каже. Створите прелепу кожу изнутра пазећи да ваша исхрана укључује здраве масти (попут маслине) уље), омега 3с (налази се у орасима и лососу), антиоксиданти (зеље) и витамин Ц (бобице и цитруси) воће). Покушајте да поправите салату од кеља и лососа за вечеру, уз бобицу мешавину за десерт - то је одличан рецепт за здраву кожу, каже Гохара.

Ако и даље перете лице сировим да бисте га очистили, можда бисте вечерас желели да прекинете ту навику. „Један од највећих скривених кривца за проблеме са кожом је превише радити на томе“, каже др. Јессица Крант, др. дерматолог са сертификатом из приватне праксе у НИЦ-у и асистент клиничког професора дерматологије у СУНИ Довнстате Медицински центар. Употреба превише производа, оштро рибање или претерано пилинг воде доводе до повећања микроскопске употребе упала која стварно може набубрити површину коже, зачепљујући поре и повећавајући мрље и црвенило. Увек нежно третирајте кожу и ограничите пилинг на једном недељно - довољно да бисте помогли старим ћелијама да уклоне нове ћелије коже, каже Леффелл.

Ако нисте покупили бубуљицу још од средње школе, честитам вам на самоздржавању. Што се тиче осталих вас, време је да нађете сигурнији начин лечења зитовима. Одабир мрља до тачке да је епидерма поремећена и да постоји мало крварења значи да сте управо створили трајни ожиљак, каже Крант. Увијек третирајте мрље благо, парећи их или минимално примјењујући лијекове како бисте избјегли опекотине или трајно оштећење. Ако је бубуљица превише тврдоглава, можете видети дерматолога, који ће вам можда дати малу разблажену ињекцију кортизона како би се помогло да се дубина упали реши, каже она.

Као да канцерогени ефекти никотина на ваше здравље нису били довољно застрашујући, ево још једног разлога да на добро престанете пушити. Сећате се сјајне тетке Иде која је имала навику пушења од 30-их година? Вероватно је да јој је лице имало ситне црте око уста и имала је сивкасту кожу, као и жуте обојене зубе и нокте. "Никотин уништава подструктуре коже остављајући је влажном и без листа", каже Гохара.

Људи са здравом, беспрекорном кожом знају да је права рутина важнија од најновијег топлог производа. Ако звучи превише добро да би било истинито или не успева тест здравог разума, вероватно неће успети, каже Леффелл. "Људи са беспрекорном кожом штеде свој новац за производе који делују: овлаживачи, заштиту од сунца, [и] лекове за које је доказано да уклањају фине линије и боре, попут ретинола", каже он.