Квиз: Јесте ли рана птица или ноћна сова?

Да ли сте јутарња особа, ноћна особа или негде између? Одговорите на свако питање водећи рачуна о резултатима. На крају квиза додајте их да бисте открили свој тип.

Када бисте устали да сте потпуно слободни да планирате свој властити дан?

А. Од 5 до 18:30 (5 бодова)
Б. Од 6:30 до 7:45 (4 бода)
Ц. 7:45 до 9:45 (3 бода)
Д. 9:45 до 11:00 (2 бода)
Е. Од 11х до подне (1 тачка)

Када бисте отишли ​​у кревет да сте потпуно слободни да планирате своје вече?

А. 8 п.м. до 21:00 (5 бодова)
Б. 21:00 до 22:15 (4 поена)
Ц. 10:15 п.м. до 12:30 х (3 бода)
Д. 12:30 до 13:45 (2 бода)
Е. 1:45 до 15:00 (1 бод)

Колико сте зависни од будности?

А. Уопште (4 поена)
Б. Благо овисан (3 бода)
Ц. Прилично зависно (2 поена)
Д. Веома зависно (1 бод)

Колико лако можете да устанете ујутру?

А. Уопште (1 бод)
Б. Није баш лако (2 поена)
Ц. Прилично лако (3 поена)
Д. Веома лако (4 поена)

Колико сте будни током првих пола сата након што сте се пробудили ујутро?

А. Уопште (1 бод)
Б. Није баш будно (2 поена)
Ц. Прилично опрезно (3 поена)
Д. Веома опрезно (4 поена)

Како је ваш апетит током првих пола сата након што сте се пробудили ујутро?

А. Веома лоше (1 бод)
Б. Прилично лоше (2 поена)
Ц. Прилично добро (3 поена)
Д. Врло добро (4 поена)

Током првих пола сата након што сте се пробудили ујутро, колико се осећате уморно?

А. Веома уморна (1 бод)
Б. Прилично уморна (2 поена)
Ц. Прилично освежен (3 поена)
Д. Веома освежен (4 поена)

Када сљедећег дана немате никаквих обавеза, у које вријеме идете у кревет у односу на уобичајено вријеме за спавање?

А. Ретко или никад касније (4 поена)
Б. Мање од једног сата касније (3 бода)
Ц. 1 до 2 сата касније (2 бода)
Д. Више од два сата касније (1 бод)

Колико бисте добро изводили физичку вежбу у трајању од једног сата између 7:00 и 20:00?

А. Би био у доброј форми (4 бода)
Б. Биће у разумном облику (3 бода)
Ц. Било би тешко (2 бода)
Д. Било би то врло тешко (1 бод)

Када осећате умор и потребу за сном?

А. 8 п.м. до 21:00 (5 бодова)
Б. 21:00 до 22:15 (4 поена)
Ц. 10:15 п.м. до 12:30 х (3 бода)
Д. 12:30 до 13:45 (2 бода)
Е. 1:45 до 15:00 (1 бод)

Које бисте од четири времена тестирања одабрали за двочасовни тест?

А. 8:00 до 10:00 (4 бода)
Б. Од 11:00 до 13:00 (3 поена)
Ц. 15:00 до 17:00 (2 поена)
Д. 7:00 до 21:00 (1 бод)

Да сте отишли ​​у кревет у 23 сата, колико бисте били уморни?

А. Уопште (0 бодова)
Б. Мало уморан (2 бода)
Ц. Прилично уморна (3 поена)
Д. Веома уморно (5 бодова)

Ако кренете у кревет много касније него обично, али вам није потребно да устајете неко јутро следеће јутро, који од следећих догађаја ћете највероватније доживети?

А. Пробудит ће се у уобичајено време и неће заспати (4 бода)
Б. Пробудит ће се у уобичајено време, али ће дирнути (3 бода)
Ц. Пробудит ће се у уобичајено време, али ће опет заспати (2 бода)
Д. Неће се пробудити у уобичајено време (1 бод)

Ако бисте морали бити будни између 16:00 и 18:00, а сутрадан нисте имали никакве обавезе, коју бисте од сљедећих алтернатива изабрали?

А. Не иде у кревет тек после 18:00 (1 бод)
Б. Одмарати се пре 4 сата ујутро, а после спавати (2 бода)
Ц. Добро бих се наспавао пре 16 сати, а затим спавао (3 бода)
Д. Требало би да спава све пре 16 сати (4 бода)

Морате обавити два сата напорног физичког рада. Потпуно сте слободни да планирате свој дан. Који би следећи пут одабрао највише да се бавите ствари?

А. 8:00 до 10:00 (4 бода)
Б. Од 11:00 до 13:00 (3 поена)
Ц. 15:00 до 17:00 (2 поена)
Д. 7:00 до 21:00 (1 бод)

Планирате напоран физички тренинг с пријатељем. То ћете радити током једног сата два пута недељно. Најбоље време за вашег пријатеља је између 22:00. и 23:00 Колико мислите да бисте свирали у овом тренутку?

А. Би био у доброј форми (1 бод)
Б. Биће у разумном облику (2 бода)
Ц. Било би тешко (3 бода)
Д. Било би то врло тешко (4 бода)

Претпоставимо да сте завршили средњу школу и да можете да бирате сопствено радно време. Претпоставимо да радите 5 сати дневно (укључујући паузе) на занимљивом послу и да их плаћате вашим резултатима. Којих пет сати узастопно би сте одабрали?

А. Од 15:00 до 19:30 (5 бодова)
Б. 7:30 до 12:30 (4 поена)
Ц. Између 9:00 и 14:00 (3 поена)
Д. Између 14:00 и 7.00 х (2 поена)
Е. 17:00 до 15:00 (1 бод)

У које доба дана мислите да сте достигли свој врх "осећаја најбоље"?

А. Од 16:00 до 19:30 (5 бодова)
Б. 7:30 до 9:30 х (4 бода)
Ц. Између 21:30 и 16:30. (3 поена)
Д. Између 16:30 поподне и 21:30 сати (2 поена)
Е. 21:30 до 16:00 (1 бод)

Да ли мислите да сте тип „јутра“ или „вечери“?

А. Дефинитивно „јутарњи“ тип (6 бодова)
Б. Вероватно „јутарње“ врсте (3 бода)
Ц. Вероватно „вечерња“ врста (2 бода)
Д. Дефинитивно „вечерњи“ тип (1 бод)
Кликните на следећу страницу да бисте сазнали какав сте тип.

Резултати резултата:

70 до 86: Дефинитивно јутарњи тип
59 до 69: Умерено јутарњи тип
42 до 58: Ни један ни други тип
31 до 41: Умерено вечерњи тип
16 до 30: Дефинитивно вечерњи тип
Прилагођено из Хорне, Ј. А. и О. Остберг (1976) „Упитник за самопроцјену за утврђивање јутарње до вечери у људским циркадијанским ритмовима“, Интернатионал Јоурнал оф Цхронобиологи, 4, 97 до 110.