Вратите своја јутра у 3 једноставна корака
Немате времена за себе? Пронађите мало ових паметних савета заузетих мама.
Жудим за мало самим временом? Није чудо: мајке данас проводе у просеку 18 сати радећи кућанске послове сваке недеље, 21 сат радећи плаћени посао ван куће и 10 до 14 сати на бризи о деци. Пробијање неколико минута за себе је кључно да останете здрави и уз мало креативности можете то и остварити. Одушевите се овим триковима других запослених жена.
1. Старт Смалл
“Микро-ритуали” су оно што помаже Брооке Алперт, дијететичарки и мајци двеју жена, да одржавају здрав разум током напорних јутра. "Јутро је било моје", каже она. „Али пошто моја најмлађа устаје у 5:30, морам да нађем своје„ ја време “усред хаоса.“ Њен тренутак зен? „То је тако једноставно као да вам је потребно 10 минута да скувам кафу у француској штампи. Наравно, то је додатни апарат за прање ујутро, али то ми је приоритет јер ме чини срећном. "
Испробајте сами: Направите властити мини јутарњи ритуал научивши француску штампу уметношћу, методом пуног укуса за укусно печење
2. Придржавајте се правила од пет минута
„Медитирање пет минута, јога пет минута, или чак истезање пет минута - после моје прве шољице кафе - могу заиста постављају тон мог дана на позитиван начин “, каже Дахлиа Белловс, професионална организаторица и мајка троје школског узраста клинци.
Испробајте сами: Учините неке ресторативне јутарње протеже се у тишини своје спаваће собе пре него што се одете за тај дан.
3. Искористите само време
Зато што проводи јутро облачећи своје ћерке, хранећи их доручком и играјући игре - и тада одлази у канцеларију - Аманда Сцхумацхер, шефица комуникације за дигиталну компанију, полаже своје слободно време предњи. "Пробудим се раније од својих ћерки да се истуширам и искористим тих драгоцених неколико тихих минута да размислим о дану који је пред нама и да себи дам времена да се пробудим", каже она.
Испробајте сами: Скочите - започните своје креативне сокове уз укусно мирисно прање тијела. Мента, цитруси или да, кафа одлични су мириси будног јутарњег буђења.
Варење на подебљаној новој територији Мапе® Цоффеехоусе Бленд, изразито укусно без обзира на методу варива.
Ово је плаћени пост који је Тхе Фоундри написао у име компаније Тхе Фолгер Цоффее.