Љекарна која помаже хормонској неравнотежи, каже љекар
Лекар објашњава како храна утиче на хормоне које стварамо.
Сваки производ који имамо је неовисно изабран и прегледан од стране нашег уредништва. Ако купујете користећи укључене везе, можда ћемо зарадити провизију.
Гетти Имагес
Када су у питању наши хормони и како се они односе на стрес, спавање, варење, метаболизам, функцију коже и мозга, ретко се обраћамо храни да бисмо пронашли одговоре. Према Ерики Сцхвартз, др. Мед., Ауторици Ново решење хормона, ово је велика грешка. "Постоје пуно хране прво би требало да се укључи у нашу исхрану - значи пре него што пређемо на лекове или друге облике лечења “, каже она.
Др Сцхвартз каже да је први корак уклањање хране која штети за наш хормонални баланс: прерађена храна, рафинирани шећери, алкохол, кофеин и засићене животињске масти. „Морамо помоћи свом телу схватањем да се сваки витамин и храњива супстанца која у њега унесемо пажљиво синтетишу“, објашњава она. То на крају утиче на квалитет хормона које стварамо, а који сви почињу у цревима.
ПОВЕЗАН: Много предности пробиотика и како они утичу на ваше здравље
Постоје прехрамбене смернице које ће значајно помоћи да се уравнотежи укупна хормонска слика. „То доводи до смањења промене расположења и симптоми депресије, анксиозност, умор и раздражљивост “, каже др Сцхвартз. „Проналажење хормонске равнотеже такође помаже да се повећа ментална јасноћа, срећа, фокус и енергија.“ Ох, и целокупно смањење акни, губитка косе, ноћног знојења и врућих бљескова? Да, сви смо уши
Ево најбољих намирница др Сцхвартза за подстицање производње хормона. Сва ова храна олакшава варење и апсорпцију хранљивих материја у цревима.
1
Тамно лиснато зеленило
Они помажу у борби против упале и снижавају ниво кортизола, смањујући на тај начин трошење и оштећење организма. Зеленило такође појачава наше гвожђе—У повећању нивоа енергије — и делују као природни антиоксиданс.
2
Храна богата омега-3
Говоримо орасима, лососу, маслиновом уљу, семенкама лана, цхиа семенкама и још много тога. Омега-3 помажу у смањењу холестерола, побољшању памћења, подизању расположења и смањењу упале, осим што штите наше ћелијске мембране.
3
Куркума
Један од најпознатијих противупална средства такође је одличан у помагању вашем телу да природно постигне уравнотежен ниво хормона.
4
Авокадо
Авокадо садржи бета-ситостерол, који природним путем смањује хормон стреса, кортизол. Такође природно снижавају ниво холестерола.
ПОВЕЗАН: Да ли добијате довољно витамина Д? Ево шта бисте требали знати
5
Кокос, сунцокретове семенке и семенке бундеве
Све ово садржи МЦТ или триглицериде средњег ланца. МЦТ побољшава регулацију шећера у крви и метаболизам и помаже у регулисању апетита.
6
Алкална вода
За овај трендовски функционални напитак кажу да побољшава алкалност вашег тела. Због тога виши нивои пХ у цревима значе мање киселине, што помаже у борби против упале, подржавајући хормонални баланс.
ПОВЕЗАН: 7 Противупална храна коју треба јести сваки дан