Живите мање
Сваки производ који имамо је независно изабран и прегледан од стране нашег уредништва. Ако обавите куповину користећи укључене везе, можда ћемо зарадити провизију.
Ако више не можете оправдати плаћање 22 долара за најновији увез, затражите књигу у вашој локалној библиотеци. Немате картицу? Ви и једна трећина Американаца. Набавите га сада (бесплатно је). Постоји више од 16.000 библиотека широм земље, а неке нуде и много више од књига. Можда ће вам локална филијала омогућити:
1. Позајми новообјављене филмове, најновије емисије о кабловској телевизији на ДВД-у (Бесан човек, можда?) и ЦД-ови.
2. Преузмите е-књиге са веб локације ваше библиотеке. Рок зајма је обично две недеље.
3. Слушајте подкастове библиотечких предавања немате времена да присуствујете (Један пример: Јавна библиотека из Лос Анђелеса нуди бесплатно преузимање „Вечери са Тонијем Моррисоном“.)
4. Испробај Киндле, модели Амазоновог е-читача почињу од само 79 долара.
5. Погледајте загонетке и игрекао што су Цлуе, Монополи и Иахтзее.
6. Позајми музејску пропусницу.
7. Набавите бесплатну доставу. Неке библиотеке могу вам послати књиге, игре и ЦД-ове путем програма за наручивање путем поште.
Ако вам се чини да имате непрестано интравенско капање медицинских рачуна, постаните сопствени адвокат. Према Харрис-овој анкети из 2005. године, отприлике две трећине људи који су тражили да им се пристојба смањи је било успешно. „Медицински систем наплате је нерационалан и постоји пуно простора за прилагођавање цена“, каже Марк Рукавина, извршни директор Приступног пројекта, организације за заговарање здравља са седиштем у Бостон Он нуди ове савете.
1. Распитајте се о накнади и да ли је попуст на располагању пре поступка.
2. Питајте: „Можете ли пружити било какву финансијску помоћ?“ или „Имате ли клизну вагу?“ и објасните зашто вам је потребна помоћ. Јесте ли недавно отпуштени? Да ли се суочавате са више медицинских проблема? Што више детаља можете дати, то боље.
3. Понуда за плаћање у готовини, унапред. На тај начин можете смањити 10 до 30 одсто од рачуна. (То се обично назива "попуст на брзину".)
4. Погледајте продужени план плаћања. "Већина добављача ће вам дозволити да истегнете плаћање током 12 месеци, понекад и више", каже Рукавина.
Већина великих теретана омогућиће вам да одложите чланство до три месеца. Само помислите: нема путовања! Нема линија! Ни један знојник на следећем млину газећег слоја! Следећи видео снимци су доступни на амазон.цом и нетфлик.цом.
Љубитељи јоге: Покушати Јога за ублажавање стреса (20 долара), у којој су ветеранка јоге Барбара Бенагх и Далај Лама. Више од 20 пракси бави се различитим проблемима везаним за стрес (укочен врат, болови у леђима), а ту је и водич за медитацију.
Пхатес бхакте: Провери 10 минутно решење: Брзи пилатес, са Ларом Худсон (15 долара). Умерени тренинги циљају различита подручја тела. (Употребите боце са водом уместо потребних тежина.)
Кардио овисници: Избаци ударац 30 дана Схред са Јиллиан Мицхаелс ($15). Мицхаелс, тренер звезде Највећи губитник, зна како да одржи мотивацију на високом нивоу.
То је још једна алтернатива вашем чланству у теретани. Пете МцЦалл, физиолог вежбе са Америчким саветом за вежбање, у Сан Диегу, препоручује ове потезе.
Поступци на платформи: Пронађите клупу или платформу која је висина вашег колена. Закорачите десном ногом, повлачећи се уз стражњу страну бедара и задњице. Уравнајте две до три секунде, а затим спустите доле. Корачите 10 до 12 пута на десној нози, а затим на левој од 10 до 12 пута. Почивајте 30 до 45 секунди пре него што направите други сет. Радите до три сета, укупно 15 понављања на свакој нози.
Кретање мајмун-бара: Вежбајте њихање с једне шипке на другу. (Ово ће се показати више изазовно него кад сте тежили, ох, 60 килограма, тако да полако градите.) Радите тако да се крећете према напријед преко 6 до 10 бара, а затим уназад, не допуштајући да вам ноге додирују земљу.
Свинг-сет дробљења: Седите на љуљашку и пумпајте ноге. Док се окрећете уназад, смањите трбух и повуците колена на грудима. Док се љуљате напред, испружите ноге испред себе. Наставите њихати и дробити 60 до 90 секунди; одмарајте 30 секунди. Поновите до три пута.
Ако сте уморни од гранатирања у ресторанима, али се не желите одрећи свог друштвеног живота, позовите пријатеље на лежерну тапас забаву. Ова мала шпанска јела се лако припремају и приступачна су. У складу са шпанском темом, послужите сангрију која се може направити од (јефтиног) црног вина. Ставите ЦД Гипси Кингс на стерео уређај (копија Најбоље од гипских краљева је око 15 долара амазон.цом) или преузмите неке фламенцо записе на иПод (покушајте Фламенко! Пепе Ромеро) и оле, имате јефтину фиесту.
Рецепти
- Тортилла Еспанол
- Гарлицки шкампи
- Сеаред Цхоризо
- Симпле Сангриа
- Хлеб са роштиља са чешњаком и парадајзом
- Ромесцо сос
- Мариниране гљиве
Тражите више забаве идеје за летње забаве? Пронађите креативне теме, идеје о менијима, савете за украшавање и забавне пречице.