5 ствари које постану погрешне у вези са здравом исхраном

Сваки производ који имамо је независно изабран и прегледан од стране нашег уредништва. Ако обавите куповину користећи укључене везе, можда ћемо зарадити провизију.

Кад људи сазнају да сам годинама био писац здраве хране и аутор књига о кувању, увек ме питају шта ја заправо једем. Стекао сам фасцинацију - пробао сам у основи сваку супер храну и трендовску дијету на планети и имао сам користи од директне линије са неким од најбољих светских лекара. Главно што сам научио? Много информација које су доступне у свијету веллнесса засљепљују ултимативну поруку и стварају препреке на начин на који живе људи који се осјећају добро и уживају у њима.

Ја сам створио мој подцаст, Инстаграм налоги нова куварица, Хеалтхиер Тогетхер, да демистифицирамо здраву исхрану показују колико је забавно и приступачно правити храну која је добра ведар, жудљив

Превише су запели за расправу о дијети.

Палео, веган, кето - са свим трендовским дијетама тамо је лако ухватити се у контрадикторне информације. На крају одустајемо. Добро правило: Циљ је направити храна на бази биљака око четири петине ваше исхране. Уместо да залазим у налепнице, покушавам да 80% свог тањира напуним поврћем, а осталих 20% не знојим. Понекад су то махунарке, житарице или месо. Понекад је то цхеесебургер! Мање ограничења значи да ћете се вероватније држати свеукупног хранљивог режима.

Усредсређени су на калорије.

Препустите се својој макрохрањивој опсесији, и уместо тога усредсредите се на пуњење вашег тањира хранљивим целим намирницама. Гарантујем да ћете се одмах осећати срећнијим. У мојим годинама као веллнесс писац и уредник научио сам да су калорије у најбољем случају непотпуни део једначине. Они не воде рачуна о укупном здрављу, укључујући стање црева, ниво упале или уравнотежене хормоне. Избацивањем калорија из једнаџбе и фокусирањем на негу свог тела у целини, вероватније је да ћете остварити здрав животни стил којег се можете придржавати. И ваш стрес ће бити мањи.

Не једу оно што воле.

Храна је једно од највећих животних задовољстава, а здрава исхрана треба да буде много укуснија од кухања на необрађеним лишцима салате или на пари пилећих прса. Једини здрав начин живота којег се заиста можемо придржавати је онај пун хране коју узбуђујемо јести. Хранљива јела могу бити ведра, смела, занимљива и препуна укуса (а ако нису, појести ћете их отприлике недељу дана пре него што се вратите на претходну исхрану). Размислите о храни коју највише волите, а затим погледајте да ли постоји начин да додате мало влакана, здравих масти и / или протеина. Њушка се прелепо производи у сезони је супер једноставно решење.

ПОВЕЗАН: Да ли је боље куповати локално узгојене или органске производе?

Покушавају то учинити сами.

Заједница је кључна. То нас чини срећнијима, а такође нам помаже да се држимо здравих навика: изнова и изнова, истраживања су показала да су људи под јаким утицајем животног стила оних који их окружују. Хеалтхиер Тогетхер је осмишљен тако да ојача односе спремајући храну заједно. Јачање заједнице такође смањује стрес, директно утичући на ниво кортизола који доводи до повећане анксиозности (и стомачних масноћа). Како је то изговор да позовете пријатеља на вечеру?

Ослањају се на скупу супер храну.

Иако је опсежност веллнесс-а невероватна кретања, са њим долази мноштво нових напитака и производа, што све говори о њиховој способности да учините вас тренутно здравим. Годинама сарађујем са најбољим лекарима функционалне медицине у земљи и могу са сигурношћу рећи да вам није потребан ниједан скупи пудер или додатак да бисте били добри. У ствари, неке од мојих најдражих "супер намирница" већ су доступне, управо у вашој остави: зачини. Зачини су препуни флавоноида који могу имати огроман утицај на здравље, а такође доприносе укусним укусима вашој храни. Охрабрујем све да игноришу најновије адаптогенове и одлуче се за приступачне, али још увек моћне лековите моћи цимета, куркуме и кардамома.