Кључеви за разумевање високофункционалне депресије

Слика коју већина људи придаје речи „депресија” је усамљеник, усамљен фигура, очајна и потиштена, обрисана суморним пејзажом. Можемо се питати, „Шта се десило са том јадном душом?“

Ипак, ова слика није увек тачна. На површини, изгледа да неки депресивни људи воде ужурбане, испуњене животе; погледајте њихову друштвени медији, и видећете њихова насмејана лица и прелепе домове. Они функционишу тако добро да чак и помисао да би могли бити депресивни изгледа нечувено.

Депресија високог функционисања, која се такође назива дистимија, може бити тешко уочити. Не изгледа као стереотипна депресија. За разлику од великих депресивних епизода, које су интензивне, исцрпљујуће и временски ограничене, високофункционална депресија је ниског нивоа, хронична и нема јасан окидач.

Само његово постојање може да излуђује.

Туга вс. Депресија

Туга је чисто осећање које често извире из јасног хитног догађаја. Тугујемо због губитка, недостаје нам пријатељ или се осећамо одбачено од стране других. Плачемо или тугујемо јер се туга чини прикладном; дозвољавамо да тече кроз нас. (Види

"7 боли које никад не зарастају.")

На овај начин, туга може да осети олакшање, чак и уживање. Неке од најлепших песама, песама и књижевности могле би се сматрати одама тузи. Они пружају олакшање јер потврђују нашу тугу; више нисмо сами.

Депресија не нуди такво олакшање. За разлику од туге, депресија је често одбрана од нежељених осећања. Корен речи је депресија—да потиснете, одбијете или потиснете. Нежељена осећања су често узрок многих депресивних симптома.

Високофункционална депресија

Иако није клинички термин дијагнозе, високофункционална депресија није изазвана трагичним догађајем или променом среће. Често се осећате као да немате појма о његовом извору или узроку.

Ако се борите са високофункционалном депресијом, можда ћете и даље ићи на посао, виђати пријатеље и присуствовати догађајима. Али тежина вас ретко напушта; носите осећај исцрпљености где год да кренете. Осећате се оптерећени теретом. Мислите да немате чему да се радујете када размишљате о будућности.

Високофункционална депресија је увек ту, тамни облак на чистом плавом небу. Супстанца облака је тама коју чак ни ви не разумете. (Види "3 знака да вам је потребна промена животног стила.")

Узроци високофункционалне депресије

Три најчешћа узрока су високофункционална депресија:

1. Траума. Нажалост, многи детињствотрауме остају необрађени. Људи са високофункционалном депресијом ретко су имали времена да размотре своју прошлост. Они се крећу напред, агресивно избегавајући сећања или инциденте који би могли да привуку пажња до незацељених емоционалних ожиљака.
2. Међугенерацијска депресија. Понекад је депресија део ДНК једне породице. Када се истражује социјална/емоционална историја породице, често се откривају генерације депресија - често, рођаци који су се или сами лечили супстанцама или су трпели нестабилно расположење читаве животе.
3. Унресолвед Фрустратион. Често људи са високо функционалном депресијом воде фрустрирајуће животе. Избегавају директно суочавање са емоционалним проблемима и радије остају фокусирани на задатак. Они чувају фрустрацију, љутњу и разочарања која се задржавају и одузимају њихову енергију. (Види "Како избегавање сукоба ескалира сукоб у односима.")

3 начина за решавање високофункционалне депресије

1. Брига о себи. Људи са високофункционалном депресијом често живе у стању самозанемаривања. Чак и ако остану у доброј физичкој форми, могу занемарити свој емоционални живот. Група терапија ефикасно разбија њихову емоционалну изолацију, јер чланови групе уче да своје потребе преточе у речи и лече емоционалне ране.
2. Цреативе Екпрессион. Уметност, музика и плес су неки од најмоћнијих алата за уклањање високофункционалне депресије. Изаберите активност која доноси чисту радост: нешто што волите. Шансе су да ћете ослободити енергију и страст заробљене свакодневним рутинама које се понављају.
3. Лекови. Ако сте исцрпили природне лекове као што су промене у дијета, вежбање, рутине, каријераитд., а депресија високог функционисања и даље вас мучи, можда је време да размислите о лековима. Као терапеуту, лекови су моје последње разматрање, али често могу отворити врата која су се чинила заувек затворена.

Фацебоок/ЛинкедИн слика: ДимаБерлин/Схуттерстоцк