5 начина да очувате своју везу током празника

Док се празници називају најсрећнијим временом у години, многи парови кажу да је то највише стресно доба године за њихову везу.

Захтеви за појединце и парове терапија увек расте у мојој канцеларији сваког децембра јер парови пријављују да ће се вероватније укључити у нездраве навике које делим у својој књизи, 13 ствари које ментално јаки парови не раде.

Од окривљавања једни других за проблеме са буџетом за одмор до тога да постану непоштовани када они не слажу се са ким да проведете празнике, сезона празника може донети најгоре у некима односима.

Ако су празници помало стресни за вас и вашег партнера, нисте сами. Али важно је радити на томе да ваша веза буде јака чак и када су ствари стресне.

1. Разговарајте о својим очекивањима унапред.

Многа неслагања проистичу из различитих очекивања једних од других. Разговарајте о томе колико желите да издвојите за украсе и поклоне, колико времена очекујете да проведете са породицом и очекивањима око празничних традиција. То би могло спречити много сукоба.

Када можете да кажете: „Заједно бирање јелке је традиција коју бих волео да наставим. Разумем да вам то није велика ствар, али мислим да је то одличан начин да створите породичне успомене које ће деца желети да имају.”

Слушајте и очекивања вашег партнера и будите отворени да задовољите и неке од њихових потреба. Можда ћете бити изненађени када сазнате колико су различита ваша очекивања у вези са давањем поклона, присуством догађајима и слављем уопште.

2. Одлучите о границама заједно.

Празници често доносе различите идеје границе упалити.

Да ли је у реду дозволити проширеној породици да остане у вашој кући за празнике? Да ли бисте позајмили новац члану породице који има проблема да плати поклоне своје деце? Да ли је у реду одбити позиве на породичне догађаје?

Радите заједно на стварању граница које штите ваш однос од спољашњег света. На вас двоје је да одлучите у којим областима вашег живота је потребно више граница - на пример, да ли треба да пооштрите неке финансијске границе да бисте могли удобно да плаћате рачуне? Да ли треба да померите своје друштвене границе да бисте могли да упутите позиве људима који немају породицу са којима би могли да проведу празнике?

Вероватно се нећете сложити где да повучете линију за сваку границу. И то је у реду. Али све док говорите о својим границама, можете заједно да развијете план који може осигурати да ваше потребе буду задовољене.

3. Умањите да бисте имали на уму ширу слику.

Лако је бити под стресом због малих ствари које се појављују током празника. Одвојите време да умањите и погледате ширу слику како бисте стекли перспективу.

Када се свађате око украса, подсетите се да је уживање у друштву других важније од савршено уређеног дома.

Или када сте у искушењу да уложите сате у паковање поклона, можда ћете одлучити да је важније да проведете више времена заједно. Можете се одлучити за једноставно упаковане поклоне (или их ставити у поклон кесе) како бисте могли да уживате у времену са својом породицом.

Кад год се осећате под стресом или се свађате са својим партнером, запитајте се: „За пет година, шта ће бити најважније нама?" Ако проблем неће бити толико важан, можете променити фокус на нешто што је више у складу са вашим вредности.

Такође можете да питате: „Чега ћу се сећати ове празничне сезоне за 10 година?“ Док можете заборавити поклони које сте добили или како су изгледали ваши украси, можда ћете се сетити времена које сте провели са вољеном особом оне.

4. Усредсредите се на управљање својим емоцијама - а не на контролу понашања вашег партнера.

Када сте под стресом, примамљиво је да покушате да промените понашање свог партнера. У ствари, вероватно ћете размишљати о томе колико би ствари биле лакше када би само урадили нешто другачије.

Иако је корисно рећи шта вам је потребно – ваш партнер вам неће читати мисли – предавање, приговарање и грдење вашег партнера неће помоћи.

Уложите ту енергију у управљање својим емоцијама, не покушавајући да поправите партнера. Ако нису заинтересовани да присуствују празничном догађају, немојте их вући. Ако инсистирају да погледају још један празнични филм, нека.

5. Радите на задовољавању неких сопствених потреба.

Раздор током празника понекад потиче од фрустрације што ваш партнер није испунио све ваше потребе. Можда сте љути што нису ишли на догађаје који су вам били важни. Или сте можда узнемирени што нисте видели породицу онолико колико сте желели.

Али, важно је да преузмете одговорност за своје потребе и не кривите партнера ако нису испуњени. Ако ваш партнер није заинтересован да иде на догађај у заједници, пронађите пријатеља који ће поћи са вама. Или ако ваш партнер не жели да присуствује породичном окупљању, проведите време са својом породицом сами.

Постоји много ствари које можете да урадите да вам ово буде најбоља сезона празника, чак и ако ваш партнер није укључен са свим вашим идејама.

Претворите празнике у прилику да се зближите

Иако вас празници могу развући у различитим правцима и узроковати да се суочите са неким проблемима које покушавате да игноришете у другим периодима године, то такође може бити прилика да се зближите као пар.

Свако неслагање је прилика да увежбате своје вештине – као што су ваше комуникационе вештине и ваше регулација емоција вештине. А током сезоне празника биће много прилика за вежбање.

Ако се борите и терапија је опција за вас, не оклевајте да се обратите. Ако ваш партнер није заинтересован за терапију, и то је у реду. Можда ћете открити да је одлазак на терапију довољно од помоћи. Само промена понашања једне особе често је довољно моћна да промени цео однос.

Да бисте пронашли терапеута, посетите Псицхологи Тодаи Тхерапи Дирецтори.