Круг диференцијације

У коауторству са Галитом Романелијем, М.А.

Дебора није задовољна својим мужем Гиладом. Она пажљиво бира речи, плашећи се да би могао експлодирати. „Увек је љут, кратак и неочекиван. Никада не могу да се опустим поред њега“, тихо је рекла. Гилад преврће очима и одговара: „Шта год да радим, она ме увек тумачи као агресивног и криви ме што је не волим.

Дебора скочи. „Само покушавам да му помогнем, а све што добијам од њега је бол! Реците му да се тако не понашате према партнеру! Реци му да ово није нормално!" она нас пола пита, пола заповеда. „Молим вас, помозите јој да схвати да ја нисам насилан човек као што она увек тврди! моли нас. Удахнемо и кажемо: „Вас двоје сте заглављени у троуглу жртве. Можемо вам помоћи да превазиђете ову динамику, ако се вас двоје посветите напуштању своје зоне удобности.

У системском терапија, однос се посматра као образац у коме оба партнера учествују у „плесу“ са комплементарним улогама. Многи парови се налазе у динамичном драмском троуглу (који се назива и „троугао жртве“), који се мења између улога жртве, спасиоца и агресора. Улоге се не заснивају на

личности али су резултат системске хомеостазе. У свом екстремном облику, драмски троугао може довести до насиља. Овај чланак ће се фокусирати на мање екстремну и чешћу верзију ове динамике.

Драма Триангле

Драмски троугао се делимично јавља када се људи боре да јасно изразе границе, боре се са тражењем јасне и експлицитне помоћи и имају суштинско уверење да други не могу сами да се брину о себи. Када људи не науче како да изразе и каналишу своје агресија позитивно, доносе те изазове са собом у своје односе.

Жртва: "Упомоћ!"

Дебора се осећа невидљивом, нецењеном и под сталним критикама Гилада. Жртве се обично осећају беспомоћно, реактивно и заробљено. Као резултат тога, они криве свог партнера што се осећа заглављеним или заробљеним. Слепа тачка жртава је њихова агресија: често не преузимају власништво над својим пасивним или отвореним агресивним понашањем, што је њихов начин кажњавања или повреде својих партнера.

Прогонитељ: "Како се усуђујеш?!"

Гилад је постављен као прогонитељ. Он користи моћ и кривице да манипулише Дебором. Прогонитељи имају тенденцију да варирају између напада и каменовања. Прогонитељи се често жале да се њихов бол не чује и да су постављени у уску улогу која од њих увек очекује најгоре — породичну мрзовољу.

Спаситељ: Знам шта ти треба!

С времена на време, Дебора надмашује саму себе и покушава да „спаси“ Гилада тако што га води на радионице за саморазвој, дајући му самопомоћ књиге и вуче га на терапију за парове. Спаситељ је сигуран да познају прогонитеља (или жртву) боље него што познају себе и жртвује своје потребе да би (неуспешно) „спасио“ другог. Секундарни добитак спаситеља је осећај моралне супериорности и смисла. Међутим, пошто спасиоци нису добри са границама, често се на крају осећају узети здраво за готово и/или искоришћени, шаљући их у улогу жртве.

Све три улоге су нездрави изрази бола. Оба партнера у динамици пате и усамљен, без међусобне подршке и емпатије. У претходном чланку проширили смо динамику и порекло драмског троугла. У овом чланку представљамо алтернативу деструктивном плесу драмског троугла.

Круг диференцијације (ДЦ)

Алтернативни модел који смо развили назива се „круг диференцијације“. Оба партнера су сигурна и стабилна и остају експерти за себе. ДЦ јача њихову диференцијацију, а то је способност да остану блиски себи док су интимни са другим (прочитајте више о диференцијацији овде).

ДЦ помаже партнерима да изразе своја осећања на здрав, експлицитан и пун поштовања начин. У ДЦ-у, сваки партнер је 100% одговоран за свој живот и не мора да га спасава или спасава. Уместо улоге жртве, прогонитеља и спасиоца, пар се креће између улога мршавог, заштитника и подржаваоца.

Леанер: „Ценио бих помоћ са _____“

Уместо беспомоћне жртве, мршавији остаје стручњак за себе. Они знају шта им треба и не плаше се да питају отворено и јасно и пријатно им је да добију помоћ. Неће се срушити ако добију не. Они не користе кривицу да би постигли свој пут. Њихов захтев је конкретан: „Било би ми драго да дођете кући до 20 часова.... Волео бих загрљај... Био бих вам захвалан што данас покупите децу.”

Заштитник: Не, хвала.

Уместо да нападне свог партнера, заштитник чува њихове границе. Заштитник се осећа пријатно када каже не свом партнеру, јер то разуме рећи не свом партнеру значи рећи да себи. „Не, не могу да дођем кући до 20 часова, али како би било да добијем дадиљу? … Не, тренутно не могу да те загрлим, али драго ми је што те држим за руку…” Заштитник разуме да су границе удаљеност да волим себе и свог партнера. Будући да су јасни у погледу граница и ограничења, они су у стању да кажу да са места од великодушност, не склизнувши на мученичку улогу.

Навијач: „Овде сам. Како могу да помогнем?"

За разлику од спасиоца, који претпоставља да је њиховом партнеру преко потребна помоћ и да није у стању да се брине о себи, подржавалац верује да су људи стручњаци за себе. Навијач поштује њихове границе и помаже са места великодушности, а не сажаљења. Ако је захтев изван њихових могућности, тада навијач постаје заштитник и с поштовањем каже не.

Круг диференцијације може изгледати једноставно, али захтева свакодневну праксу како би помогао да се мозак поново повеже ка диференциранијој динамици. Активним вежбањем ДЦ-а излазите из драмског троугла ка равноправнијој, интимнијој и аутентичнијој вези.

Галит Романели је сертификовани лични тренер, доктор наука, кандидат и ко-директор Тхе Потентиал Стате.