Наш састав ликова

Сви ми имамо историју. Имамо породичну историју, наслеђену историју, историју учења и историју понашања. Наш мозак је испуњен са неколико ликова из сваке од тих историја који нам говоре како да реагујемо и носимо се са животом. Ниједан лик не дефинише ко смо. Многи од њих заправо ометају наше право ја. Једна особа; неколико супротстављених „личних“ способности.

Можда се никада нисмо осећали саслушано, или су нас називали глупима или слабим, а један од наших ликова одражава ту историју. Многи људи су малтретирани или исмевани. Чак и насилници развијају лажни осећај прихватања агресија. Други могу бити изоловани и сами у својој историји, што може довести до развоја многих различитих типова ликова.

Многи од нас знају да није здраво преузимати кривицу за своје ликове или их називати „моји депресија,” „мој зависност,“ или „моја љутња“. Уместо тога, речено нам је да кажемо „депресија“, зависност или бес. Она одваја те тешке изазове од нашег правог ја и одузима предрасуда тих етикета.

Али посебно у раду са паровима, често видим нападнуте ликове, као што су: „Не разумем зашто је 'твоје' пиће важније него ја.” Или би партнер могао рећи: „Увек користите ’своју’ депресију као изговор. Опет, лик је дефинисан као „твој“. Ви сте одговорни за то. То си ти.

Није.

То постаје много мање криминализирајуће и одузима велики дио кривице, када препознамо да су то „карактеристике” које се појављују у одређеним ситуацијама. Могу се неконтролисано развити кроз зависност или ментални поремећај. Да, наравно, ми смо одговорни за њихов наступ, али често немамо контролу над њиховим појављивањем на сцени. Они само истрчавају у центар пажње и преузимају представу.

Системи унутрашње породице (ИФС) имају здрав приступ дефинисању ликова у нама као наших "делови." Учи нас да на свет долазимо са више делова, а затим развијамо и нове делови.

ИФС учи да су „изгнаници“ делови који носе емоционалне ране, трауматичан сећања, или нерешен бол из прошлих искустава. Често су скривени или потиснути.

Делови који су „заштитници“ помажу нам да обезбедимо опстанак.

Две врсте заштитника су „менаџери“, који воле да планирају и предузимају проактивне мере како би избегли претње. „Ватрогасци“ су супротни. Они су реактивни и импулсивни. Они воле да умртвљују или потискују наше емоције. Они воле краткотрајно олакшање.

ИФС нас такође учи да „Сопство“ надгледа све ове делове. Ја је капетан брода и извршни директор, који често одржава састанке одбора са деловима.

У својој књизи „Без лоших делова”, др Ричард Шварц каже да је „сваки део као особа са правом сврхом”.

Он наставља са:

• Чак и најразорнији делови имају заштитне намере.
• Делови су често замрзнути у прошлим траумама када су потребне њихове екстремне улоге.
• Када верују да је безбедно изаћи из својих улога, веома су вредни за систем.

Када говорим о ликовима, то је слично ИФС приступу деловима. Често ћу помоћи клијенту да се удаљи од лика, да га јасније сагледа споља и да напише његову позадину и биографију.

Хајде да направимо сценарио. Џејсон је доживљавао нападе беса, и на послу и код куће. У раду са својим терапеутом, он ствара име "Бубба" за тог љутог лика. Скоро одмах је у стању да се одвоји од Бубе. Може да почне да га интервјуише и поставља му питања.

„Шта ти је то бојати се, Бубба?"

„Шта се крије испод твоје љутње?“

„Шта се бринеш да би се могло догодити?“

"Где си то научио?"

„Шта је то што бисте желели да Џејсон зна?“

„Где сте развили овај механизам суочавања?“

„Да ли препознајете да повређујете људе које највише волите?“

„Да ли препознајете да повређујете себе?“

„Шта бисте желели да кажете Џејсону?“

Џејсон може да почне да пише разговор са Бубом да би научио и разумео његове мисли и намере, као и његове погрешне разлоге за љутњу.

Када Џејсон осети да Бубба улази у инцидент или разговор, он се тада може сетити ових идеја и заиста осећати емпатију према њему. Може га, надамо се, смирити, признати да се Бубба приближава, и можда чак замолити другу особу да му помогне да се позабави овим проблематичним, али симпатичним карактером. Бубу не треба мрзети, већ треба чути и загрлити.

Један од најтежих делова неколико ових ликова, као што су љутња или љубомора, је да не желе да им се приговара. Претпоставимо да Џејсонов партнер каже: „Упс, долази Бубба“. Бубба ће често нападати не баш лепим одговором. Он је сличан уплашеној животињи. Мора му се полако прићи са смирујућом љубављу. Не може се суочити са оптужбама или оптужбама. Не може му се једноставно рећи да напусти собу.

Бубба ће се често окренути борби или бекству. За њега је здраво да одвоји време да седи, дише и смири се. Међутим, није здраво бежати од сусрета и приватно градити свој бес у бес. Џејсон може да научи вештине суочавања да утеши Бубу, а не да га мрзи или храни.

Сваки од наших ликова је другачији и може се адресирати на свој јединствен начин. Кључ је да волимо и пригрлимо наше унутрашње карактере, да их слушамо и разумемо, и да их саветујемо као и сваког доброг пријатеља.