Како вам свесност помаже да превазиђете задовољство људима

Може почети с малим, попут облачења улоге да се уклопи у одређени друштвени круг или потискивања мишљења које имате о избору ресторана или филма. Мали начини на које обликујемо и стављамо друге људе срећа изнад наших, или се осећамо неспособним да изразимо своја искрена мишљења и мисли, све то доприноси губитку све више онога што јесмо у име угоде људима.

Угађање људима је суптилно. Многи од нас одрастају несвесни начина на који се мењамо да бисмо приволели и умирили друге. Док постанемо одрасли, пријатност људима лако може бити добро уплетена и укорењена у наше личности. Области истраживања које упућују на клиничко разумевање пријатности људи фокусиране су на појединце који имају тенденцију да се покажу понашања која траже друштвено одобрење и укључују саможртвовање (Сатов, 1975). Тренутна теорија психологије сугерише да понашање које прија људима има корене у детињство, првенствено кроз развијени стилови привржености између родитеља и детета (Ли, 2022).

За мене је то дефинитивно био случај. Одрастајући у домаћинству у којем смо често били под притиском да изгледамо савршено или да не „решетамо перје твом тати или деди“ или „кажемо или урадимо оно погрешна ствар“, открио сам да стално емоционално пратим људе око себе и преузимам на себе да избегнем било какво узнемирење и дисхармонија. Штавише, постало ми је нормално да не говорим шта мислим или да износим своје мишљење у свакодневним разговорима.

Први пут се сећам да ми је глас утихнуо када сам био на тренингу бејзбол тима свог млађег брата. Мој отац је био један од тренера волонтера и водио ме је да помогнем и будем ментор малим лигашима. Током једног тренинга, базе су биле напуњене и када је следећи ударач дошао до плоче, дозвао сам предложено упутство малолигашима да „сви трче кући“ ако је лопта погођена. Иако је ово било апсолутно тачно упутство за играче с обзиром на сценарио, чим је мој тата чуо мој глас, завртио је главом и одбрусио: „Шта си управо рекао?“

Грло ми се стегло и лице ми је било врело од стида и срамота. "Да ли је оно што сам рекао погрешно?" Питао сам се, преиспитујући се. То је био последњи пут да сам поделио своја размишљања на тренингу бејзбола мог брата и први пут да се сећам јасног осећаја потребе да потиснем себе да бих умирио неког другог.

Ово је постала моја дугогодишња црта личности; као одрасла особа, посебно у мом романтичне везе, затекао сам себе како гутам своје праве мисли и мишљења више пута него што могу да се сетим, и из дана у дан губећи део себе сваки пут када сам несвесно оперисао у режиму који угађа људима са својим партнер.

Оно што ми је коначно почело да помаже да превазиђем осећај губитка себе кроз угађање људима је моје медитација свесности пракса. Као дугогодишњи медитатор, што се моја самосвест више повећавала, то сам више почео да видим да се моје склоности и понашања која угоде људима дешавају у реалном времену.

Испод је шест начина на које вам пажљивост помаже да превазиђете задовољство људима и престанете да губите себе заувек

1. Повећана свест о обрасцима који пријају људима. Што више медитирате, постајете свеснији себе. Због тога можете почети да видите своја понашања која су пријатна за људе јасније у реалном времену док се дешавају. Неки обрасци који задовољавају обичне људе на које треба обратити пажњу су: 1) жеља да други буду срећни и стављање њихове среће изнад ваше, 2) мењање облика на основу друштвених ситуација у којима се налазите, 3) толерисање лошег и токсичног понашања, 4) извињење свих време.
2. Више усклађивања са аутентичност. Када се допадамо људима, мењамо оно што јесмо на основу околности у којима се налазимо. Ја ово зовем ефекат камелеона. Желимо да обликујемо начин на који се представљамо да бисмо умирили друге око нас. Свесност пракса нам помаже да се радикално удобније и више повежемо са својом аутентичношћу, тако да имамо веће самопоуздање да будемо наше аутентично ја.
3. Лакши приступ самољубазности. Када медитирате, не само да постајете присутнији, већ постајете и љубазнији према себи. Самољубазност помаже у удовољавању људима ублажавањем стида, кривице, или самоосуђивање које можемо осетити када почнемо да дајемо приоритет сопственим потребама над потребама других.
4. Већа унутрашња снага за постављање границе. Стварање граница је веома важно када је у питању рад са људима који ће задовољити људе. Свесност помаже у јасноћи око граница које треба да поставите да бисте заштитили своју аутентичност и осећај себе. Практиковање медитације свесности може подстаћи унутрашњу снагу која је често потребна за постављање и одржавање граница које ће се заиста бринути о вама.
5. Говорећи своју истину. Свесност вас подржава у саопштавању ваше истине, мисли и мишљења. Као људима који удовољавају људима, склони смо да утишамо своје гласове у име очувања мира или осигурања да су други срећни. Пажљив говор је моћна пракса и подстиче нас да увек будемо искрени и да живимо своју истину.
6. Ослобађање од условљавања. Угодност људима не развија се само кроз наше рано детињство прилог стиловима, функционише као механизам и техника за преживљавање борбе/бека/замрзавања/лећења у нашем одраслом добу. Показало се да практиковање медитације свесности смањује наш уобичајени опстанак и стреса реагује и подстиче нас да вешто одговарамо на туђе захтеве или жеље.

Уверен сам да ћете када започнете редовну праксу медитације свесности почети да видите да се ваше склоности угађању људима смањују на тачка у којој ћете се осећати задовољније у својим везама и мање изгорели сталним прилагођавањем жељама свих других и одобрење. Свесност ће вам помоћи да се заувек ослободите угађања људима.