На хладном фронту

То је доба године када нам треба неколико подсетника да живимо у свету микроба. Ако постоји икаква утеха за појаву сезоне прехладе и грипа која погоршава пандемију ЦОВИД-19, то је да затвара две године интензивног фокуса на начине за јачање имунолошке одбране од респираторних вируси.

Истраживања показују да је 15 посто обичних прехлада, попут ЦОВИД-19, узроковано а вирус корона. Иако су коронавируси који изазивају прехладу преносиви као и ЦОВИД-19, они фаворизују горње дисајне путеве, а не да се таложе дубоко у плућа. Штета коју они наносе обично је краткотрајна.

С друге стране, како непрекидно круже широм света, заједно са 200 других респираторних буба, коронавируси имају склоност да поново заразе своје жртве. Као и све инфекције, оне изазивају имуни одговор који брзо производи упалу, која, у својој журби да убије нападаче, улива токсичне супстанце у системску циркулацију. Колико год да је део имунолошке одбране, упала је на крају деструктиван процес, познати поремећај менталне функције и укључен у сваку менталну болест.

Први и најбржи играчи који стигну до места инфекције су саставни делови урођеног имуног система – такозваног зато што је само ту и чека да нападне било који патоген. Због тога је императив остати у имунолошкој форми.

Имунолошки фитнес нешто дугује физичкој кондицији, а исти фактори начина живота доприносе и једном и другом. Редовна физичка активност одржава имунитет. Као и здрава исхрана, посебно она која храни црева микробиом доста влакана и биљних материја.

Бројни специфични микронутријенти такође играју значајну улогу. Витамини Ц и Д и минерал цинк су главни међу њима. Више студија је открило да сваки од њих доприноси имунолошкој функцији на бројне специфичне и неспецифичне начине. Штавише, недостаци ових микронутријената се константно појављују међу онима који су на крају заражени.

Витамин Ц је дуго био познат као борац против инфекција. Ан антиоксиданс, не само да јача мукозну баријеру против инвазије, већ и повећава способност убијања неутрофила и других урођених имуних ћелија које журе на лице места. Он је такође преварант у другом таласу имунолошке одбране - адаптивном или стеченом одговору - који укључује производњу Б и Т ћелија које циљају специфичне антигене. То су трупе које стварају имунитет меморија за инвазију патогена у будућности.

Иако је витамин Ц есенцијални микронутриент, 46 одсто одраслих Американаца има неадекватан унос, према Националном здрављу и Исхрана Анкета о испитивању (НХАНЕС). Не само да недостатак витамина Ц повећава подложност инфекцијама, инфекције заузврат постављају значајне захтеве за нивоима витамина Ц.

Одржавање адекватног нивоа витамина Ц у ткиву да би се спречила инфекција је једна ствар, а студије показују да редовна суплементација витамина Ц може спречити респираторне и друге инфекције. Борба против активне инфекције је друга ствар, што отежава случај за утврђивање.

Витамин Д, који настаје када сунце удари у кожу, је хранљива материја са све ширим портфељем, укључен у многе системе тела, укључујући мозак. Његов значај за имуни систем још увек није у потпуности познат, али скоро свака ћелија у имунолошкој бригади има рецепторе за витамин Д и способност да га метаболише.

До сада је утврђено да витамин Д стимулише производњу супстанци које делују као сопствени антибиотици у телу, убијајући патогене. Али то је можда само почетак. Низак ниво витамина се редовно налази код особа са респираторним и другим инфекцијама. Постоји инверзна веза између инфекције горњих дисајних путева и нивоа витамина Д у крви.

Без обзира да ли витамин Д спречава инфекцију или не, показало се да ублажава озбиљност болести. То ставља поводац за производњу проинфламаторних одговора. То је тренирало пажња на њему током пандемије, јер је бежна упала повезана са најстрашнијим последицама ЦОВИД-19. Такође забрињава статус витамина Д код Американаца. НХАНЕС студија је открила да 95 одсто одраслих Американаца добија неадекватне количине хранљивих материја.

Минерал цинк има још другачији приступ имунитету. Испоручује се америчкој исхрани првенствено у црвеном месу, доприноси и урођеном и адаптивном имунитету. Минерал добија први имуни одговор на место инфекције и, када се тамо нађе, спречава упалу да измакне контроли. Без цинка, имуни одговор постаје претеран и деструктиван за ткиво. Цинк такође утиче на активност Т ћелија адаптивног имунитета јер се оне прилагођавају да циљају специфичне антигене на инвазивне патогене.

Познато је да недостатак цинка повећава подложност инфекцијама. Према студији НХАНЕС-а, 15 одсто Американаца нема довољан унос цинка. Истраживачи процењују да међу старијим особама 40 одсто има потпуни недостатак. Узимани у облику пастила, суплементи цинка скраћују трајање прехладе. Још увек није изречена пресуда да ли могу да их у потпуности отерају.

А ту је и базга. Није хранљива материја, то је традиционални лек за вирусне респираторне болести, а ЦОВИД-19 је повећао интересовање за њега. Плод дрвета Самбуцус, бобица базге, пун је антиоксиданса. У једном рандомизованом клиничком испитивању, ограничило је трајање и тежину прехладе међу путницима авионом. Али како би то тачно могло да функционише није јасно.

Што више научници истражују имуни систем, то је већа сложеност откривена. Али остаје једноставна чињеница: имунитет често треба појачати да би био спреман за сезонски низ микроба који постају наши агресори.

Имунитет на уму

• Имуни систем и емоционални систем су канали који олакшавају наше прилагођавање високо динамичном свету.
• Мозак и имуни систем нису само паралелни процесори прилагођавања окружењу; два система су повезана и физички.
• Оба аутономна нервни систем а неуроендокрини систем повезује мозак и имуни систем.
• Упала игра главну улогу у депресија кроз имуни одговор на стреса.
• Ризик од депресије је висок код дијабетеса, кардиоваскуларних болести, инфекција и аутоимуних поремећаја – свих стања са инфламаторном компонентом.
• Когнитивно понашање показало се да терапија смањује штетне имуне одговоре, као што је производња проинфламаторних цитокина.
• Психотерапија са групном компонентом је утврђено да побољшава имунолошку функцију.