Страх од пропуштања (ФОМО): Неки узроци и решења

Бојати се пропуштања (ФОМО) се дефинише као забринутост због одсуства или превиђања награђивајућег друштвеног искуства. Да не би „пропустили“ ова искуства, у модерним временима, многи појединци су приморани да остану повезани друштвени медији.

Нажалост, те интернетске везе не задовољавају увек наше психолошке и друштвене потребе и могу чак нагласити додатна искуства која пропуштамо. Као резултат тога, савремени проблем ФОМО наставља да расте.

Општа природа ФОМО-а је стари људски проблем који је превише познат економистима. Када добијемо избор, сви желимо да знамо како да потрошимо своје ограничено време и ресурсе. Сви желимо да изаберемо најбољу прилику и осетимо губитак када пропустимо. Дакле, како можемо комбиновати увиде из психологије и економије да би нам помогли да донесемо боље одлуке и избили нас из ФОМО циклуса? Истраживање има одговоре.

Психологија и ФОМО

Рад Прзибилског, Мураиама, ДеХаан и Гладвелл (2013) процењивао је ФОМО из психолошке перспективе. Почели су тако што су направили упитник за мерење осећања људи о ФОМО-у. Нека питања процењују страхове пријатеља или других људи

"имати више корисних искустава од мене." Друга питања су истраживала негативна осећања која се јављају када неко"не зна шта њихови пријатељи смерају" и принуђен је да "дели детаље на мрежи." Узето заједно, што више појединац осећа ова негативна осећања и приморан је да користи друштвене медије, то више ФОМО доживљава.

У наредним студијама, Прзибилски и сарадници (2013) су погледали како се ФОМО односи на мотивација и понашање. Фокусирали су се на неколико основних потреба које мотивишу појединце и подстичу самоопредељење. Конкретно, те потребе су биле:

• компетентност: Потреба да се ефикасно делује у свету.
• сродност: Потреба да будете блиски и повезани са другима.
• Аутономија: Потреба за доношењем сопствених одлука и преузимањем личне иницијативе.

Тим је открио да је мања вероватноћа да ће људи који имају ФОМО задовољити те потребе негде другде у животу. Нису се осећали компетентним, повезаним или аутономним. Као резултат тога, њихово расположење је било лоше, а живот је био незадовољавајући.

У покушају да задовоље те потребе и побољшају расположење, обољели од ФОМО-а су се окренули друштвеним мрежама. Нажалост, коришћење друштвених медија је постало ометајуће и уместо тога створило помешана осећања. Стога, одлазак на интернет понекад није помогао или чак погоршао ситуацију — али зашто?

Економија и ФОМО

Да бисмо одговорили на то питање, морамо да погледамо новија истраживања Гоода и Химана (2020), која истражују ФОМО из економског и Маркетинг перспектива. У почетном прегледу, пронашли су три ствари везане за ФОМО и избор куповине:

• Очекивано Завист: Људи који су желели да им други завиде, вероватније су осетили ФОМО и нешто купили.
• Очекивано усхићење: Људи који су осећали усхићење када су замишљали или маштали о нечему такође су вероватније осетили ФОМО и купили ту ствар или искуство.
• Утешне рационализације: Насупрот томе, људи који су одвојили време да се утеше и размисле о својим одлукама, мање су вероватно искусили ФОМО или обавили куповину.

Накнадно истраживање Гоод и Химан (2020) подржало је ове три динамике и њихов однос са ФОМО. Конкретно, људи који су желели да им завиде доживели су најјача осећања ФОМО-а, а затим они који су желели да се осећају усхићено. У суштини, такви појединци су били снажно мотивисани да нешто купе, али нису увек били срећни због тога. То је вероватно зато што завист или усхићење заиста не помажу некоме да се осећа компетентнијим или повезанијим са другима.

Ипак, чинило се да су они који су се тешили и размишљали о стварима доносили више задовољавајућих избора. Као резултат тога, њихова осећања ФОМО-а су се смањивала. Уместо да их понесу осећања страха изазвана споља, можда су боље могли да задовоље своје потребе за аутономијом и самоопредељењем.

Суочавање са ФОМО

С обзиром на горе наведено, можемо видети да сви доживљавамо ФОМО. Свако жели да се осећа компетентним, повезаним са другима и способан да доноси сопствене изборе. Сви се такође осећају лоше када те потребе нису задовољене — и траже најбољи начин да потроше своје време и новац да их задовоље.

Нажалост, савремени маркетинг и медији понекад хакују тај систем. Компетентност замењује завишћу, а повезаност са усхићењем. Ово нас држи укључене и купујемо, али на крају незадовољни. Дакле, кликћемо, сурфамо и купујемо, споља вођени страхом, а не мотивисаним сопственом аутономијом и самоопредељењем. Онда се питамо зашто нисмо срећни.

Па, шта да радимо по том питању? Прво, одвојите тренутак да јасно размислите, а не да вас страх манипулише. Процените ствари из више перспектива. Размислите да ли добијате нешто вредно учешћем у некој активности. На тај начин можете почети да потврђујете сопствену аутономију и независност.

Затим размислите о томе да ли вам активност или прилика заправо помажу да будете компетентнији и ефикаснији у свету. Само зато што би вам други могли завидети што радите нешто не значи да ће вас то учинити бољом особом. Доинг шта сви други раде или жели да урадите није увек најбоље за вас. Запамтите, не „пропуштате“ нешто ако губите време и новац да бисте то урадили.

Коначно, размислите да ли вам се свиђају људи који учествују у друштвеној интеракцији. Бити принуђен или изманипулисана у односе може да те учини јадним. Дакле, не дозволите да вас заведе усхићењем због а фантазија. Дружење са људима који вам се заиста не свиђају или узнемирени због тога што их пратите на мрежи не чини да се осећате срећно или повезано.

Уместо тога, може вам помоћи да одвојите мало времена за то донети добру одлуку. То ће вам помоћи да одаберете да проводите време са људима који вам се заиста свиђају у стварном животу, радећи ствари које вас чине компетентнијим и ефикаснијим. На тај начин ће бити већа вероватноћа да ћете задовољити своје основне друштвене и емоционалне потребе и мање је вероватно да ћете се плашити да ћете пропустити.

© 2023 Џереми С. Ницхолсон, М.А., М.С.В., Пх.Д. Сва права задржана.