Поседујте свој умни простор

Користим израз „простор ума“ да опишем ширину свесних мисли. Свесна размишљања о навигацији околина заузимају релативно мало простора ума; већина понашања се одвија на аутопилоту, док ми мислимо на друге ствари. Да бисте схватили поенту, сетите се када сте се последњи пут возили кући и покушајте да се сетите свих својих мисли које нису биле повезане са вожњом.

„Друге ствари“ које заузимају наш ограничени простор ума — више од садашњих услова и будућих разматрања — су одјеци прошлих искустава. Мисли о искуствима која нису испунила наша очекивања понављају се много чешће од мисли о искуствима која јесу. На пример, искуства одбацивања су много већа од времена када нисмо били одбачени, али чешће размишљамо о одбијању него о томе да се осећамо прихваћено.

Барем мисли о повреди и одбацивању могу нам помоћи да избегнемо та искуства у будућности. Мисли о увредама ега имају малу награду за непријатности које доносе.

Вежбање

Следеће недеље водите дневну евиденцију о томе колико простора у вашем уму одлази на размишљање о увредама, пренаплатама, разочарењима, фрустрације, нелојалности, трачеви, општа неправедност света и губици вашег омиљеног тима, грешке, испуштени пасови или промашени корпе. Укључите замишљене дијалоге о томе шта сте требали рећи тој грубој особи или како сте требали одговорити на ту критику.

Покушајте да процените количину својих мисли у погледу корисности и пожељности. (Корисне и пожељне мисли су оне које вам помажу да побољшате, цените, повежете се са другима или заштитите своје вољене.)

Исељавања

Успори! Брзе мисли стварају замах који превазилази анализу и тестирање стварности. Ако су вам мисли каскадне, напишите их руком да бисте успорили воз који јури.

Одговорите на сваку мисао која се понавља. На пример:

• Био сам прескуп за ту проклету поправку водовода. Одговор: Следећи пут ћу добити процене пре него што некога запослим.
• Преварили су ме... Одговор: Тражићу правни лек ако буде потребно, али нећу дозволити да ми заузме простор у мислима.
• Шта они мисле да су, говоре ми шта да радим! Одговор: С поштовањем ћу учинити оно што сматрам да је исправно.
• Ништа не ради. Одговор: Све се може поправити.
• Зашто бих трошио своје време на поправљање овога? Одговор: Потребно је мање времена да се то поправи него да се размишља о томе да је потребно поправити.
• Требао сам боље да се вратим и не дозволим му да се извуче са том увредом. Требало је да кажем…. Одговор: Драго ми је што нисам спуштен на његов ниво.
• Не могу да престанем да размишљам о издаји. Одговор: Знам да могу да пребродим ово, рана ће зацелити, и мудро ћу веровати.
• Она ме је гасила. Одговор: Могу научити и знати истину.
• Украо ми је агенцију. Одговор: Људи ме могу разочарати и растужити, али не могу узети моју агенцију.

Тривијалан пример чишћења простора ума је оно што радите када не можете да избаците досадну песму или звецкање из ума. Не можете га напустити, али можете га попунити песмама које волите. Ја овај процес називам истискивањем поновно насељавање простор вашег ума.

Поновно насељење

Најефикаснији начин да контролишете свесне мисли је поновно насељавање простора ума корисним и жељеним мислима. Ово може да промени врсту сећања којих се сећамо и да их ублажимо несвестан пресуде које усмеравају низ бескорисних или нежељених мисли. Помаже у контроли тока сећања на основу опозив зависно од државе, то је, вероватно ћемо се сетити искустава која су се десила у менталним стањима сличним тренутном менталном стању. Контролисање свесних мисли може трансформисати осећања и повећати вероватноћу корисних и пријатних успомена.

Кључна тачка: Усредсредите се на оно што можете да контролишете или позитивно утичете, сада и у будућности. (Већина бескорисних и нежељених мисли усредсређена је на ствари на које не можемо да контролишемо или позитивно утичемо.)

Живимо у добу у којем можемо искусити сјајну музику у нашим домовима и имати тренутни приступ књигама, виртуелним обиласцима уметничких галерија и задивљујућим фотографијама природе. Поновно насељавање простора ума сликама које изазивају уважавање учиниће ваш живот бољим.

Примери поновног насељавања

• Био сам и злостављан и вољен као мало дете. Одлучујем да мислим о љубави и ретко размишљам о злостављању.
• Мој отац је био насилан када је пио, што је било скоро сваког викенда. Када није пио, био је забаван и топао. Научио сам пре много година да болна сећања на њега заменим пријатним.
• Католичка школа 1950-их могла би бити мрачно искуство у длакама. Али имала сам и часну сестру која је била љубазна и бринула се о деци којој је предавала. Сада када помислим на католичку школу, помислим на њу.

Резиме

Учите из свих својих успомена и искустава, али држите своје мисли усредсређене на оно што је корисно за вас. Не трошите простор свог ума на људе који то не заслужују; побољшати везе са људима који то раде. Размислите о стварима које можете контролисати или позитивно утицати, а не стварима на које не можете. Укратко, сопственитвојумупростор.