Дајте себи мир после невоља у детињству

Овај пост је део серије о неповољна искуства из детињства. Прочитајте остале делове овде.

Сада тако добро разумемо колико је токсично стреса у првих 18 година живота може ранити срце. На срећу, сада нам је јасније путеве којима одрасли могу вратити целовитост и изгубљени мир и радост.

Претпоставимо да сте већ нашли значајно олакшање у признавању ваших повреда и примени неких комбинација вештина којима се самостално или професионално управља (Сцхиралди 2021) – ипак сматрате да је још увек неки бол остаје. Ово није необично. Овај чланак говори о начинима за решавање неких уобичајених проблема у процесу опоравка. Циљ је да се болно искуство претвори у мир срца — већи мудрости, саосећање и радост. Ово је циљ који сви делимо.

Срце које опрашта

Једна је ствар интелектуално знати да ослобађање дуготрајне горчине и озлојеђености према онима који су вас повредили значи да одлучите да одбаците тежак терет. Сасвим је друга ствар опростити од срца. Можда пробаш ово.

• Ваша тешка времена су вас научила да људи у великом болу обично нису у најбољем стању. Често се понашају прилично нељубазно. Ово ти се десило. Боли. Твоје повреде су важне. Што боље можете, замислите да су ваши преступници били у великом болу; нико им није показао како се лече. Најбоље што можете, дозволите емпатији и мудрости да замене токсичну горчину да бисте се вратили својој истинској, мирољубивој природи.
  instagram viewer
• Многи сматрају да је састављање листе свих људи који су их повредили корисно. Именујте сваког починиоца. Присетите се како вас је њихово малтретирање повредило. Поредајте их редом, од најштетнијих до најмање.
• Можда почевши од најмање увредљиве повреде, узмите у обзир повреде од којих је можда претрпео ваш преступник, чак и ако не знате детаље. Одвојите време док не осетите емпатију и саосећање према овој особи. Онда пожели добро особи. Поновите ово за сваку особу на листи.
• Дозволите себи да прекинете нездраве везе са сваким прекршајем и сваким преступником. Признајте да смо сви несавршени; сви радимо ствари које чине себе и друге несрећне. Осећајте тугу, а не мржњу према преступницима који су несрећни. Не дај им више моћи да униште твој мир. Онда само "пусти све."
• Будите задовољни сваким покушајем, знајући да је опраштање процес. На крају крајева, у вежбању опроштај, ми заправо учимо да постанемо саосећајнији према другима (и на крају према себи).

Тхе Кинд Хеарт

Џерард Менли Хопкинс је написао: „Моје срце ми је дозволило да се више сажаљевам; допусти ми да живим у свом тужном животу у будућности.” Како је чудно што децу видимо као пуну потенцијала и тако љубазно гледамо на њихове посрнуле покушаје да расту, а да смо тако нељубазни према себи.

Свака особа је погрешна, што значи да смо несавршени, непотпуно развијени и склони грешкама. Начин на који реагујете на своју погрешивост у великој мери ће одредити ваш унутрашњи мир. Можете научити да се помирите са својом погрешношћу и да будете љубазни према свом несавршеном ја. Невоље из детињства пружају довољно прилика да се негује љубазно срце.

Да ли су злостављање, занемаривање или друге невоље у детињству утиснуле осећај да сте неадекватни, слаби, сломљени или безвредни? Да ли се осећате као да нисте важни или да заслужујете да будете срећни, и да се никада нећете осећати целим?

Можда се у околини других осећате као варалица, покушавате да изгледате компетентно док изнутра сумњате у себе и плашите се да ћете бити изложени да сте слаби. Можете прикрити свој осећај неадекватности тако што ћете претерати и представити фасаду самопоуздање. Међутим, осећај да нисте довољни остаје без обзира колико често успете.

Џон Елдреџ (2021) пише да је његов отац алкохолизам оставило га да се осећа сирочетом и неадекватним: „Схватио сам да сам толико бесан што сам се осећао сам у свету који је стално захтевао више мене него што сам осећао способним да дам.” Да би преживео, и он је ставио маску варалице, све док није научио љубазнији начин да се носи са својим осећајем неадекватност. Ови кораци би вам могли помоћи да будете љубазни према себи:

1. Схватите да је сасвим нормално да се осећате неадекватно, посебно када се суочавате са новим изазовима или сте у близини људи за које се чини да имају све заједно. Поштено је рећи да се сви понекад тако осећају.
2. Схватити да Осећај неадекватан, недостатак самопоуздања, није исто што и стварно биће неадекватан. Уместо да мислите о себи као неадекватном, само мислите о себи као да сте још увек неискусни учење конопца живота, још увек откривање својих снага, још увек учење уметности љубазности према себе.
3. Не упоређујте се са другима и не зависите од других да вас потврде. Уместо тога, препознајте снагу свог карактера. Именујте их. Можда мислите: „Поседујем јединствен спој снага које ћу користити да подигнем себе и друге. Ја сам извор за добро."
4. Љубазно и са добрим хумор признајте своје недостатке, јер верујете да ћете се временом побољшати. Љубазна доброта је много бољи мотиватор од самоосуђивања.

Мирно срце

Део синдром лажњака брине о томе шта други мисле о вама - док не схватите да нису! Вероватније су забринути због својих несавршености. Фокусирајте се на то да дате све од себе и прихватите исход. Мало је вероватно да ће вас други или ви сами оштро осуђивати ако се искрено трудите. Ако вас други осуђују, то је штета, али свакако није катастрофа.

Тхе Пурпосефул Хеарт

На ком инструменту свира твоје срце? Живот је пун патње која може изгледати непремостива. Али можете зацртати сврсисходан пут који је моћнији од патње. Смисао и сврха вам дају разлог да истрајете кроз патњу. Можда ћете се посветити пуном животу који подиже себе и друге: Пронађите разлог који чини свет бољим местом. Улепшајте своју заједницу или дом. Развијајте унутрашње снаге које се цене широм света, као нпр алтруизам и интегритет. Изградите односе који су од користи вама и другима.

Саосећајно срце

Мајка Тереза ​​је рекла: „Када судимо, ми не волимо. Многи људи оштро осуђују своје грешке и осећају се кривице дуго након што су променили курс. Кривица нас учи да променимо понашање које одаје наше најбоље ја. Након што је кривица довела до конструктивне промене, учинила је свој посао. Пусти, нека иде. Замислите да вас океан дели од вашег понашања за жаљење и кривице која је настала. Замени ту кривицу исцељујућом љубављу, захвалност за научене лекције и поверење у своју способност да се побољшате.

Не треба губити искуства. Чак и они болни могу да делују на наше добро ако воде до мекшег, мирнијег срца.