Чак и ако нисте за то, ваш одмор може бити диван

Не може свака празнична сезона бити весела и ведра. Можда сте недавно изгубили вољену особу или је ваша веза мало тешка, а поврх свега, новац може бити проблем, што је тешко јер једина ствар која је боља од добијања поклона је куповина за оне за вас љубав. Али ове године, ако немате тај дух сезоне у себи, у реду је.

Истраживања доследно показују да појединци који се суочавају са изазовима током празничне сезоне могу доживети повећан емоционални стрес. Према студији у Јоурнал оф Абнормал Псицхологи (Јоинер ет ал., 2019), појединци који се баве тугу или тешкоће у вези могу представљати изазов да се укључе у традиционалне прославе празника, а то може утицати на њихово опште благостање.

Имао сам тешке празнике и превише сам их проводио сам, али то је можда било боље него бити са људима који су ми били неприкладни. То је трик о празницима и како их учинити сјајним или мрзовољним. То су људи око којих сте. Сада знам да сам управо рекао да је то радити сам у реду, али ако заиста желите да осетите мало радости и да се насмејете или два, обратите се неким људима који ће вас разумети.

Позитивне друштвене интеракције играју кључну улогу у побољшању благостања, посебно у тешким временима. Према истраживању објављеном у часопису Јоурнал оф Личност и социјална психологија (Прессман & Цохен, 2005), социјална подршка је повезана са еластичност до стреса и боље емоционално благостање. Провођење времена са особама које пружају подршку и разумевање може значајно допринети побољшању нечијег расположења и целокупног доживљаја одмора.

Некима је лакше него другима, знам. Али ако ухватите репризу Шавшанково искупљење, и изгледа да је њихова празнична забава забавнија од ваше, једноставно је време да направите промену. Почните тако што ћете размишљати о томе шта бисте урадили када бисте уопште могли да приуштите било шта. Шта год да је, смислите начин да себи дате мали део тога.

Укључивање у активности које доносе личну радост и испуњење је кључно за ментално благостање. Према студији у Јоурнал оф Поситиве Псицхологи (Лиубомирски ет ал., 2005), појединци који се активно баве активностима које им доносе радост и задовољство пријављују виши ниво срећа и задовољство животом. Чак и мали гестови, попут уживања у боци италијанског вина или покушаја новог рецепта, могу позитивно утицати на нечије емоционално благостање.

На пример, ако желите да идете у Италију, али немате новца за хотел или авионску карту, узмите флашу италијанског вина или направите тестенину. Ако желите, можете се чак и окушати у компликованијем италијанском кувању. Погледајте видео о томе како проводе празнике у Италији и испробајте нову идеју.

Волонтирање током сезоне празника повезано је са повећаним осећајем сврхе и животним задовољством. Према истраживању објављеном у часопису Јоурнал оф Апплиед Геронтологи (Мусицк & Вилсон, 2003), појединци који баве се волонтерским активностима током празника пријављују виши ниво благостања и задовољства животом. Допринос добробити других може створити осећај испуњености, чак и у тешким личним околностима.

Можда не звучи као зезање у парку, осим можда вашем срцу. У овом случају, дајете себе, а ако радите нешто за друге, могло би да поквари ово лоше расположење против којег сте се борили, али можда на неком нивоу негујете. Можете се извући из тога на неколико минута, ту и тамо. Верујте ми: негативна енергија постоји за све што желите, и никада је неће бити тешко пронаћи. Али можете изабрати да га не тражите, барем на кратко, тако да можете излечити своје срце пуштајући мало радости унутра.

Празници су скоро увек бољи уз неку интеракцију људи. Где год треба да одете да бисте то пронашли, предлажем да то урадите. Много пута сам напунио санке и испустио поклоне пријатељима, само сам остао мало, пре него што сам отишао до куће следеће особе. Док дођем кући, спреман сам за филм и мало тишине. Чак и ако сте сами и не желите да будете, ова активност ће вам помоћи да спавате мирније и добар осећај може да траје неко време.

Ако верујете да нам се добре намере и напори које улажемо другим људима на неки начин враћају, било која од ових радњи би могла да вам улепша празнике.