Да ли су отпорност и духовност повезани?

Постоји ли веза између еластичност и духовност? Док путујемо кроз животне радости и туге, наде и страхове, снаге и невоље, како одржавамо смисао и осећај себе? И како да одговоримо док се крећемо са изазовима у сопственим животима и свету око нас?

Зашто уопште разматрати отпорност и духовност у истој реченици? Еластичност говори о нашој способности да се прилагодимо, опоравимо или чак напредујемо суочени са изазовима, стресовима и недаћама. Отпорност је уобичајена појава, свако од нас трпи недаће у животу и на неки начин реагује на њих. Слично томе, духовност је такође универзално људско искуство. Духовност може се широко схватити као потрага за смислом, сврхом, светим или нечим већим од нас самих, нудећи перспективу и виши видик за сагледавање нашег постојања (Маннинг и колеге, 2019; Ниемиец и колеге, 2020). Значајно је да је садржај духовних веровања, искустава и пракси различит колико и људска разноликост широм ове планете.

Духовност може бити секуларна или не-

секуларни, верски или не о религији уопште. Према савременој психологији, духовност је једна од 24 снаге карактера које су заједничке човечанству – кроз време, културе, земље и веровања (Ниемиец и колеге, 2020; Парк и Петерсон, 2006; МцГратх, 2017). Многе студије показују да духовност доприноси људском благостању, односима и смислу живота (Ниемиец и колеге, 2020). Како и где доживљавамо и изражавамо духовност је различито колико и људско искуство из спољашњости, самоће и свесност, у цркве, синагоге, џамије или друге свете просторе.

Какве везе духовност има са отпорношћу? Духовност нам може помоћи да се ојачамо током тешких времена, а докази показују да је духовност важна компонента отпорности (Браун, 2017).

Термин духовна отпорност је релативно нова конструкција која интегрише ова два универзална подухвата холистички. Истраживања показују сложене међусобне везе између отпорности и духовности (Маннинг и колеге, 2019; Смит и Хескет, 2015; Туцк и Андерсон, 2014).

Духовна отпорност укључује способност ангажовања наших унутрашњих ресурса, укључујући уверења, снаге и вредности, као и ангажовати се са спољним ресурсима како бисмо подржали наш осећај себе, смисла и сврхе када смо суочени са животним изазовима и недаћама.

Духовна отпорност може вам помоћи да напуните своје срце, ум и унутрашњост. Без обзира на наше порекло, сви ми имамо уверења на која се ослањамо у неповољним околностима. Духовна отпорност може ојачати нашу људскост изнутра и споља, она је попут невидљивог низа једара који нам може помоћи да останемо усправни или да повратимо осећај равнотеже у животним затишима и олујама.

Духовна отпорност може бити свакодневна појава и понекад изузетно трансформативна, као унутрашњи компас који ће вам помоћи да се водите током животних олуја. Ваша духовна отпорност може вам помоћи да ојачате своје срце, ум и дух – живите са већом сврхом и повезујете се са другима, као и са нечим већим од вас самих.

Практиковање самосаосећања може ојачати отпорност и лепо се уклопити са многим духовним традицијама. Наше рањивости и недаће се не могу увек пољубити и побољшати, али самосаосећање може ојачати нашу духовну отпорност. Ова пракса може да инспирише вашу духовну отпорност док се суочавате са ветровима живота.

Буђење духовне отпорности

1. Позовите себе да застанете. Усредсредите се на умирујуће сидро да бисте се уземљили, као што су ваш дах, ваше руке, звук у вашем окружењу, слика у просторији или поглед напоље.
2. Размислите о изазову са којим се тренутно суочавате. Док размишљате о овој ситуацији, нежно приметите своје реакције, емоције и осећања.
3. Понудите себи љубазност, саосећање и речи утехе. Ако можете, једноставно посматрајте своје реакције, уместо да осуђујете себе, другу особу или ситуацију. Подсетите се да сте човек, део целовитости човечанства, рањиви као и сви ми.
4. Уздржите се од самокритике. Самопосматрање би сада могло бити довољно. Ако вам се чини да је исправно, размислите шта бисте могли научити из ситуације и ваше реакције на њу.
5. О чему бисте могли даље да размислите или коју радњу(е) бисте могли да предузмете?

Одрицање од одговорности: Овај пост је само у информативне сврхе. Ниједан садржај није замена за консултације са квалификованим стручњаком за ментално здравље или здравственим радником. © 2023 Илене Бернс-Заре, ЛЛЦ, Сва права задржана