Када не волите сезону

Многи људи имају напете односе са овим доба године. Али противно је томе да се јавно не воли најсрећнија сезона од свих. Знам јер имам компликован однос са овим доба године.

Људи ме често исправљају или одговарају као да их вређам тиме што не деле њихов ентузијазам. Разумем да су добронамерни. Ипак, са сваким шокираним лицем, осећао сам се усамљено и као чудак.

После 52 године живота и 16 година као терапеут, сада сам се чуо много људи који шапућу да не воле празнике, сматрају их болнима или их једноставно толеришу. Ако сте то ви, ви сте део заједнице дивних људских бића.

Иако може да потраје мало фокуса, још увек можемо да цветамо током сезоне и усред разних додатних притисака (емоционалних и друштвених). Ево четири принципа који вам могу помоћи.

1. Познајте и поштујте свој друштвени метар када су у питању забаве и окупљања

Без обзира да ли волите друштвене догађаје или не, обично се дешава много дружења. Ако сте екстравертован, фантастичан! За друге (оне са интровертним карактеристикама, стидљивошћу,

депресија, или социјална анксиозност), посебно се осећају позиви и прилике стресно. У сваком случају, размислите о својој друштвеној батерији, што значи о вашој енергији за дружење:

• Шта вас покреће, а шта исцрпљује?
• Колико дуго можете да будете у друштвеном окружењу пре него што вам буде потребно да се напуните?

Поздравите и прихватите своје границе; покушајте да их не посматрате као дефиците. Свест вам може помоћи да се осећате најбоље на свету. Да, можда ћете морати да прескочите догађаје и да се огласите код других. Али поштовање ваше друштвене батерије може бити кључ за напредовање уместо само преживљавања.

То ме наводи да признам притисак на уради све у ово доба године.

2. Искористите љубазност и не објашњавајте превише када одговарате

Примећујем да када су људи непријатни због својих одговора, често ће превише објашњавати. „Хвала што сте ме позвали, али морам да покупим свог пса и онда идем на вечеру и онда и онда. Покушаћу да успем." Вау и не.

Људи који су домаћини догађаја често су заузети праћењем и припремом. Пре него што одговорите, размислите да ли сте били домаћин. Шта би био љубазан, захвалан одговор који би јасно рекао шта могу да очекују од вас? На пример, „Хвала што сте ме укључили. Имам планове, па нећу успети. Ценим што мислите на мене.”

Веровали или не, „имам планове“ може бити довољно. То је истинито за скоро све. На пример, намере да останете код куће и не учините ништа такође се квалификују као планови. Специфичности вашег распореда су ваша ствар.

А ако вам то и даље није довољно, покушајте да додате више љубазности (искрене љубазности и захвалност). На пример, „Радујем се што ћу видети слике овога друштвени медији.” "Познавајући вас, биће сјајно!" „Љут ми је што ово недостаје.“

Иако не одговарање уопште може бити примамљиво, замислите да сте ви домаћин. У неким ситуацијама то може бити у реду. у другим, духовити одговор може штетити вези. Љубазност без претераног објашњавања често може спречити будућа непријатна или повређена осећања.

Како се носити са поплавом веселих осећања.

3. Користите аутентичне поздраве и поздраве

Када вам је искреност важна, чак и друштвена конформизам може одбацити вашу енергију ако се осећа неистинито. Ако сматрате да је „Срећни празници“ празно да бисте чули или рекли, немојте то изговарати. Уместо тога, пронађите свој искрени поздрав, поздрав или одговор.

Пронађите нешто аутентично за вас: „Желим вам мирну сезону. "Захваљујем на вашим жељама." Ат тхе у најмању руку, можете пребродити ово време, а да се не исцрпите ситницама које изгледају као лаж ти.

И коначно, ту је стрес: емоционална очекивања, губитак, тугу, поклони, распореди, између осталог.

4. Договорите се тако што ћете се изразити

Психијатар и едукатор Дан Сиегел сажео је научно подржану технику: „Именујте је да бисте је укротили. Нарочито када стрес може бити висок, а осећања велика, њихово именовање може помоћи да се укроти њихов утицај. Разговор са неким ко има разумевања и сигуран може помоћи. Можда је то терапеут, пријатељ, пастор или неко други.

Такође, самоизражавање је још један начин да избаците емоције из себе, ресетујући свој унутрашњи термостат. У стресним временима сматрам да је смишљање алтернативних текстова песама забавно и олакшавајуће. „То је најнеугодније доба године.“ Можда волите да сликате. Данцинг. Дневник. Шкрабање. Састављање писма које никада нећете послати. Писање поезије. Шта год да је твоја ствар. (Супер је ако не знаш. Такође је одличан тренутак да експериментишете и видите шта би вам могло одговарати.)

Тхе Врап Уп

Што сам више годинама вежбао да спроводим ова четири принципа у дело, то сам више проналазио свој задовољан ток.

• Познавајући моју друштвену батерију
• Научите како да одговорите на позив на начин који је искрен и захвалан
• Одговарајући на срећне жеље без гњечења духа друге особе или без навођења да лажем
• Одзрачивање када је потребно

И чак сам почео да ценим и уживам у одређеним аспектима сезоне.