Како одмарати, плус знакови да вам треба одлагање

У идеалном свету имате одмор за одмор - и искористите то све (или барем већину њега) - прилику за путовање и истраживање нових региона и култура са породицом и пријатељима, листа за паковање одмора и сви. Путовање сигурно може бити опуштајуће, али за многе може значити и гомилу посла у припреми пре пута, назад-назад активности током, и много веша и играња надокнаде после - одатле осећај да вам је потребан одмор да бисте се опоравили од свог годишњи одмор.

Али када сте се последњи пут посветили неколико дана, било годишњем одмору, било лично, да коначно израдите блато на тој растућој листи обавеза или вам је потребно само мало времена да се поново повежете са собом или градом у којем живите унутра? Јер идеје за одмор може бити важније и корисније него што мислите, заокружили смо шест рекламних знакова да вам је очајна потреба за боравком - ако сте упознати са

знакови стреса, можда су мало упознати - заједно са стручним саветима како да максимално искористите мало сврсисходног времена код куће. Читајте даље како бисте проценили и уклонили стрес, па ћете желети да направите време за боравак сваке године.

Обавештења говоре да вам треба одмор

Све вас покреће

Прешли сте исту ствар са колегом или вољеном особом (или сте можда били изложени њиховом гласном жвакању) много пута раније; можда обично сматрате да су њихова мишљења занимљива или необичне навике шармантна, али овај пут (или у последње време), другачије је.

„Кад вам се чини да вам се сви и свашта нервирају, вријеме је за паузу! То обично показује када су нивои ваше раздражљивости и толеранције стално високи, што значи да ћете можда требати полако, "каже Траци Еффрон, саветница за луксузна путовања Авенуе Авенуе са седиштем у Њујорку и Мајамију који себе називају краљицом боравка.

Ништа вас не чини срећним

Осим што сте посебно осетљиви на коментаре и услове који вас никада нису мучили, чини се да сте и ви десензибилисани за ствари које су вам некада доносиле радост. „У прошлости је мало малопродајне терапије могло бити лек, али нажалост та нова торба или одећа само више не радиш трик или си можда покушао мало да помогнеш да поспјешиш свој дом, "Еффрон каже.

"Ако пролазите кроз покрете, али изгледа да вас ништа не задовољава, то је знак да сте проверили из свог живота", каже Брице Кеннеди, инструктор медитације и суоснивач ТхеОтхер50 Цорпорате Цоацхинг.

Осећате се преплављено

Рачуни се нагомилавају. Хладњак је празан. Осјећа се као да се свијет затвара око вас, а ваша листа обавеза само постаје све дужа. „Осећате као да не можете да поднесете још једно упозорење или поруку која долази кроз ваш уређај и да, чак и када се трудите, још увек не можете да напредујете. Дно црта је да ли имате превише ствари ", каже Еффрон, напомињући да је препознавање први корак у реорганизацији и ресетирању.

Изгорели сте

Као резултат преоптерећења задатка (без могућег одмора на видику), такође ћете се осећати као да трчите празно. „Једва можете остати будни које долазе вечери и, упркос томе што сте добили осам сати сна, и даље се пробудите летаргично. Откривате да ћете морати да се одвучете из кревета ујутро и ужасните се да се морате суочити са својим непрекидним инбоком или наредном недељом “, каже Еффрон. Други уобичајени знакови сагорети укључују осећај углавном немотивираног, заборављајући детаље и правећи мале (или чак велике) грешке.

Лепљени сте за посао

Ако стално одговарате на радне е-поруке током радног времена, укључујући теретану или функције са вољеним особама, можда је дошло време да одложите паметни телефон. „Иако можда има времена да се требате пријавити на послу, такође је важно да проводите време са онима који су важни (укључујући себе)“, каже Еффрон.

Исто важи и за одзрачивање посла, уместо да се одвоји време за стварно повезивање. „Када размишљате о свом животу, вероватно ћете пожелети да уложите више времена у себе и у оне које волите“, каже она.

Осјећате се заглавили

Још један недостатак рада на аутопилоту? Немате прилику да прегледате свој живот и ширу слику. „Када сте се последњи пут пријавили код себе и питали:„ Шта је мени важно и које акције морам да предузмем да бих стигао тамо? “ везани за строги распоред, често немате времена ни енергије да се поново усредсредите и осигурате да сте усклађени са својим већим циљевима ", Еффрон каже.

Како имати смештај (и максималан одмор искористити код куће)

Започните планирање

Сада када сте потврдили да вам је заправо потребан боравак, хтећете да направите план да то учини за вас. „Размислите шта је ваш циљ. Било да је то организовање папира или извршавање неких потребних налога или кућних послова, њихово писање све доле ће вам помоћи да очистите свој ум и пружићете осећај за све што је потребно да постигнете “, Еффрон каже.

Ваш план треба оставити простора за уживање. „Направите листу места која сте желели да видите или испробате у свом граду пре времена тако да можете да планирате у складу са тим. Увек је забавно осећати се као туриста у свом граду ", каже Кеннеди.

Ово ће вам такође помоћи да схватите колико ће вам дана требати да уклопите све. Као што Кеннеди истиче, време је у суштини, па ћете желети да испланирате што пре да бисте упознали свог послодавца и договорили се о потребној нези деце. Ако вријеме дозвољава, можда бисте требали размотрити и резервацију боравка изван куће. „Идите негде неколико сати или потражите хотел у близини у ком сте одувек желели да одседате. Неки хотели и туристичка места чак нуде попуст локалним становницима “, каже Кеннеди.

Куцајте унапријед колико можете

Можда звучи контратуктивно (поготово ако сте преоптерећени), али стискање у ситним пословима или задатака током недеље или две унапред вашег боравка, посебно ако су временски осетљиви, помоћи ће вам да максимизујете време и понудиће вам мало мира током вашег стаицатион. Покушајте да нађете времена да радите једну додатну ствар дневно, било да је то прање веша или усисавање собу и размислите о обављању више задатака (као што је резервација састанка или плаћање рачуна на паузи за ручак) када могуће.

Кеннеди такође препоручује да се оутсоурцинг тамо где можете. „Постоји ли још неко у вашем домаћинству који може да се споји са послом? Такође бисте могли да размислите о томе да позовете мајстора, чистача кућа или набавите потрепштине попут намирница ”, каже он. Такође није лоша идеја да наручите неке додатне посластице за сам боравак.

Прво урадите дизање тегова

Једном када будете на боравку (посебно ако га користите за рјешавање послова), пожељет ћете пријећи на преостале задатке које сте се највише плашили. „Поставите приоритете пројектима које најдуже гурате уназад. Не може се избећи чињеница да се морају завршити “, каже Кеннеди. „Волим да то називам супротно правило. Ако није извршавање ових пројеката нормално, уздрмајте ствари сучељавајући се с њима, а осећај постигнућа подићи ће огроман терет са ваше душе. " у току недеље, имаћете додатну корист од мање гужве и краћих линија ако треба да покренете да поклоните одећу или узмете другу канту са бојом дуж начин.

Одвојите време за неко истраживање и истраживање

С тешким подизањем с пута (било пре или на предњем крају вашег боравка), желећете да се наградите за сав тежак рад шансом за ресетовање. „Шта вам прија? То би могло бити читање књиге, једење вашег омиљеног сладоледа или лежање у кревету и хватање омиљене телевизије серија ", Кеннеди, који предлаже искључење са е-поште и друштвених медија како бисте се ослободили уобичајеног, каже.

Ово је такође савршено време да се препустите било хотелу, локалном спа центру или удобности свог властитог дома. "Купати се са мехуром, нанесите маску за лице, упалите свеће, укључите своју омиљену музику, налијте си чашу вина и умотајте се у угодан огртач", каже Еффрон.

Истражите непознато

Како се не бисте осећали охлађеним (и искористили додатне предности природе и витамина Д), направите тачку да изађете напоље. Проведите дан опуштајући се на локалном базену или реци, бавите се туристичким активностима за које људи плаћају велике трошкове у удобности свог града, или тапкајте по свом унутрашњем детету тако што ћете берити јагоде на локалној фарми, летјети змај у парку, хватати кријеснице и тако даље, Еффрон сугерише. „Поновним повезивањем са неким од мојих најдражих дечијих активности, приметила сам општи помак у мојим погледима на живот и осећам се лакше ментално“, каже она.

Кеннеди каже да је ово још једна област у којој супротно правило може учинити чуда. „Проведите дан радећи ствари које су далеко од норме, било да то значи планинарење, риболов или тражење једнорога. Толико смо усађени у своје навике и мисли да не постоји начин да их разбијемо ако се не избацимо из својих зона комфора “, каже он.

Завири дубоко

Можда је најважније, желели бисте да искористите свој боравак као прилику да саслушате свој унутрашњи глас и проверите се сами. „Ко си ти и како се осећаш? Шта вас спречава у односу на оно што желите да постигнете или живот који желите да живите? Пречесто прихватамо ствари такве какве јесу, али важно је имати на уму да одаберете свој живот. Ово би требало да буде време за размишљање како бисте били у могућности да поново унесете свет освежен са више намере и новог гледишта “, каже Кеннеди.

Док сте у овом тренутку забележили ове мисли и промене које желите да направите тако да их не заборавите када се вратите на свакодневни млет. „Имате само један живот, зато је важно да га живите због себе и сетите се да одредите предност стварима које вас чине срећним“, каже Еффрон.

Пренесите то

Осим покретања часописа, можда бисте требали узети у обзир да узмете нешто цвијећа или предмета за уређење дома како би подсјетили на ваш боравак и потребу за редовном само-његом након завршетка. „Ако одседате у хотелу, понесите кући неке додатне производе за тело или купите неке од исте марке и чувајте их у свом купатилу. Током посете новој локацији, распитујем се и о мирисима који изазивају моје интересовање, покушавам да узмем свећу која личи на њу да се укључи у мој свакодневни живот “, каже Еффрон.

Још један од Еффронових трикова је креирање листе песама које су преслушаване или код куће или у кући и ван ње. „Недавно сам посетио невероватни термални дворац у Тоскани који је у хотелским собама имао дивну музику. Када се ментално желим тамо транспортовати, стављам на листу за репродукцију коју сам креирао и осећај опуштености прелази преко мене, уз велики осмех “, каже она. Можете преузети апликацију (као што је Схазам) да вам помогне да идентификујете песме које су можда мање познате да би вас подсетиле на звукове вашег сопственог боравка.