Боје за спаваће собе које вам могу помоћи да заспите (озбиљно!)

Лепршави јастуци, глатке постељине, чврст мадрац, затамњене жалузине и можда неки бијели шум. Какав год био ваш рецепт за успех у сну, размислите о додавању боје боје на листу. То би вам могло помоћи да добијете ону пожељну осам (или седам!) сати.
Боја ваше спаваће собе не само да утиче на изглед простора, већ може утицати и на начин на који се у соби осјећате. „Све се своди на две групе боја“, каже дизајнер ентеријера са седиштем у Луизијани и власница компаније Фулл Спецтрум Паинтс, Еллен Кеннон: „Супер боје вас доводе у себе, док су топле боје погодније за друштвене собе у којима желите да подстакнете комуникацију и креативност. "
Ако покушавате да створите спокојан простор, определите се за пригушени плави, који се сматра најузбудљивијом нијансом. Према а анкета вођен од стране Травелодге-а, учесници који су спавали у плавој соби имали су најбољи сан, спавајући у просеку 7 сати и 52 минута спавања по ноћи. Зелена, блиједожута и сребрна маховина слиједе близу.

Љубичаста је утврђена за собу најмање одмарајући, а учесници су спавали у просеку само 5 сати и 56 минута по ноћи. Стерилне беле и примарне боје, попут црвене, што представља опасност и повезана је са повишеним крвним притиском, Мицхаел Бреус, клинички психолог и специјалиста за сан у Сцоттсдалеу, такође треба избегавати, Аризона И одлучите се за равну површину уместо сјајног. "Боје су мекше и атмосферичније него што су лепршавије", каже Кеннон.
Иако је наука о боји можда корисна, далеко је од тачне - личне поставке такође играју важну улогу. Бреус предлаже да размислите о науци, али на крају одаберите боју боје која за вас има позитивно значење. Ако вас привлаче зелене нијансе, на пример, маховина или маслина боја ће вероватно бити бољи избор од небеско плаве.
„На крају дана, кречење ваше собе неће излечити вашу несаницу. Међутим, ако збројите све ситнице које можете да учините, ми почињемо да видимо ефекат “, каже он.
Поред боје боје, узмите у обзир звук, додир и мирис приликом стварања светиње. Ако је ваша спаваћа соба превише светла, то може негативно утицати на хормон који изазива спавање, назван мелатонин, постављајући вас за слаб ноћни сан. Звук, било да је у питању хркање партнера или пас који лаје, такође може да вам поремети сан (испробајте ушне чепове ако вам је окружење на бучнијој страни). И на крају, каже Бреус, обратите велику пажњу на то удобност вашег кревета и користите смирујуће мирисе, попут лаванде, како бисте помогли свом телу да се опусти на крају оног што је вероватно био дуг дан.