Ево зашто се осећате тако заузети

Осећај заузет или непристојан можда је део ваше свакодневице - било да непрестано журите од места до места место или осећај оптерећења по вашем списку обавеза, лако је помислити да немате довољно сати у дан. Испада да, вероватно урадити имајте довољно сати у дану, а тај осећај презаузетости заузетости можда вам је све у глави.
Нова студија објављена у тхе тхе Часопис за маркетиншка истраживања открило је да су због емоционалног сукоба људи осећали као да су озбиљно скрхани за време, тачније осећај кривице или страха. Или су се људи осећали кривима због трошења времена на један задатак уместо другог или су осећали стрес и страх од губитка прихода.
Да бисте илустровали ефекат, истраживачи су питали учеснике студије да би се предвидјело извршење одређеног низа задатака. Затим су од њих замољени да замисле да се задаци сукобљавају један с другим - или се преклапају у времену или се такмиче из емоционалних или финансијских разлога. Учесници су се осећали анксиозно без обзира о каквом се конфликту радило - чак и ако су имали довољно физичког времена за обављање задатака, емотивни сукоб их је и даље чинио стресним.

Ако вам овај унутрашњи тегљач звучи познато, постоје начини за уклањање стреса како бисте се могли носити са списком обавеза и анксиозности. Прва стратегија је лагана - праведна дисати. Мелание Рудд, апсолвентица Станфорда је у свом истраживању утврдио да је ова техника је био најуспешнији у уклањању стреса код људи када је у питању заузетост. Када су истраживачи тражили од учесника да дубоко, споро дишу, осећали су се опуштеније. Усредсредите се на медитативно, прочишћавајуће дисање - то значи бројати до пет док удишете, допустити да вам се дијафрагма шири и одбројати до шест док издахнете.
Други једноставан трик је рефраме осећај нервозе и анксиозности у позитивне емоције - попут узбуђења. Како можете да преокренете своје мисли? Према Јеннифер Аакер, један од нових аутора Часопис за маркетиншка истраживања учите, само изговарање "Узбуђен сам!" када гледате на своје задатке може смањити ниво стреса и помоћи вам да преузмете контролу над својим распоредом.
„Иако не можемо да контролишемо шта заправо троши наше време, можемо да контролишемо како се осећамо око тога“, Аакер речено у е-поруци.