Најбоља храна за хидратацију

Летње време је забава на сунцу - више смо него спремни да дане проведемо лежећи поред базена, повезивање са нашим роштиљем, и пијуцкајући расхладне коктеле на тераси. Топло време и слатки сунчеви зраци помажу сатима да благословљено прођу право горе све док... Боже, одакле долази та раздвајајућа главобоља?

Дехидратација је све уобичајена љетна мука. Температуре више од просека у комбинацији са дугим активностима на отвореном (од којих су многе физичке, попут баштованства или бициклизма) захтевају додатну потрошњу воде. У смешу додајте грицкалице са снијегом и сланим јелима и практично молите за дехидратацију. Ово је изузетно опасно - не може пити довољно воде умор, грчеви у мишићима, мигрене, низак крвни притисак, па чак и затајење органа.

Не дозволите да вам дехидрација поквари сунце. Вода је увијек ваш најбољи улог, али толико свјеже љетне хране удвостручује се као укусан начин да вашем тијелу дате додатну Х2О потребну. Ево неких од наших фаворита.

Лубеница: Посудица за једну шољицу преко пола шоље воде, осим влакана, антиоксиданата, витамина Ц, витамина А и магнезијума.

Прождрите га равноили бацање једног од њих ова укусна јела да га прерушите

Краставци: Са 95% воде, ова поврће једна је од најбољих за задржавање хидриране. Послужите га у салати, умешајте у тестенину са лимуном и зачинским биљем, или пар са лососом за врхунску благдану кожу.

ПОВЕЗАН: 8 најбољих намирница које треба јести за здраву кожу

Обрано млеко: За разлику од многих других предмета на овој листи, ово није свеже воће или поврће. Обрано млеко добија свој мали број калорија од велике количине воде која је додата буквално „спушта“ млечну масноћу. Студије су показале то млеко са мало масти помаже да нас се после хидратације хидратизира (у поређењу са обичном водом и функционалним напицима). То се делом дешава због електролита и протеина у млеку који могу помоћи надокнађивању губитка течности у нашим телима.

Јуха и супа: Направљени су готово у потпуности из воде. Волимо идеју паковање Инстант Пот пхо за следећи излетили можеш пробајте хладну чорбу као газпацхо. Додатне порције поврћа пакују и више Х2О.

Јагоде: Око 91% њихове тежине долази из воде. Сипајте их у смоотхие, баците у воћни парфе или препустите се неком од ових рецепата за слатку јагоду.

Наранџе: Има око пола шоље по наранчи, што их чини супер чврстим извором. Прочитајте на како их овде одабрати, сачувати и припремити, онда направите један од ове наранџасте плове упарити са књигом о плажи.

Цанталоупе: Једна шоља лименке састоји се од око 90% воде и даје више од пола шоље воде по оброку. Ово воће волимо из толико разлога, али један од врхунских је то што се може служити у слатким или сланим јелима, попут салата од кантариона са фета-ом, ова мента и цитрусне странеили унутра ову слатку пјенушаву лимунаду.