Како спавати у авиону, према 6 честих летача

Сваки путник зна како немоћно гледате свог седишта док хрче на црвене очи док ви апсолутно, без обзира на то, једноставно не можете спавати у авиону. (Освојили сте понекад хаотичност пријава за лет и преживео било који отказивања летова- зарадили сте мало шутеа, зар не?) Незнање како спавати у авиону још више нервира ако је то ваш партнер или путујете пратилац који одлази поред вас, који ће се одморити и спреман да разгледа док с нестрпљењем тражи најближу кафу извор.

Ако сте осетљиви спавачи или вам недостаје способност да спавате у покрету, црвене очи могу бити исцрпљујуће. Ево сребрне облоге високо изнад облака: Ви - да, чак и ви - заправо можете спавати у авиону, али морате следити неколико стратегија. Знате правила шта можеш донети у авиону- размотрите ова правила лета који подржава сан. Од одлука које доносите дан узлета до ваше стратегије пакирања, ево неколико трикова како спавати у авиону, директно из честих летака.

Прескочите кофеин цијели дан

Кад скачете преко ноћи у Европу, вероватно се нећете укрцати до вечере или касније. Да бисте максимално искористили временске зоне, многе авиокомпаније структуирају распореде, тако да стижете на одредиште ујутро, што вам омогућава додатни дан авантуре. Иако је примамљиво да свој дан пре лета посетите као уобичајен, планер путовања

Цинди Санборн каже да је боље одустати од кафе, чаја или било којег другог напитка који производи кофеин по избору. Чак и ако ваш лет траје до 20:00, прескочите ону јаву од 8:00. "То може повећати анксиозност или вас мучити, што ће вам отежати спавање током лета", каже она.

ПОВЕЗАН: 9 чудних ствари које се догађају вашем тијелу када летите - и шта можете учинити са њима

Увек спакујте путни прибор за спавање

Неки су стручњаци који се пакују, док се други труде да схвате шта им тачно треба за путовање. У који год камп ушли, важно је излечити путни комплет који ће вам пружати све што вам је потребно за спавање. Сарах Функ, продуцент путовања и водитељ емисије каже да никада не иде никуда без путног комплета за спавање. Шта је унутра? Маска за очи, чепићи за уши, мини четкица за зубе, паста за зубе, уље лаванде, листови за уклањање шминке, крема за лице, маска за лице од лима, кравата за косу и неки балзам за усне. Доноси и јастук за врат, тако да може подупријети врат док спава.

Иако ће неке авиокомпаније пружити малу четкицу за зубе, маску за очи и чепове за уши, не раде баш све, тако да ако имате властити сет, повећаће вероватноћу да се можете пребацити у земљу снова. „Посебно волим да макнем мало лавандиног уља испод носа пре спавања у авиону јер ми помаже да се опустим“, каже она. „Све остале ставке помажу ми да се осећам као код куће у окружењу које би ми било неугодно.“

Прескочите напитак

Као сидро вести, Мари Цорсетти хмељ из града у град, тражећи следећу причу - и прилично времена проводи летећи. Будући да јој треба одмор и за своје здравље и за добре ТВ приказе, савладала је уметност спавања миља високо на небу. Једна од најефикаснијих стратегија можда и није тако забавна, али делује: прескакање алкохола. Већ сте дехидрирани од тога да сте у авиону, а неколико чаша вина или лименке пива надувиће вам бешику. Цорсетти каже да је једно алкохолно пиће у реду да бисте олакшали живце, али ништа више су лоше вести.

Подијелите надоградњу ако можете

Иако немају сви простора у свом буџету за надоградњу на пословно или првокласно седиште, стручњака и аутора који седе Келли Хаиес-Раитт каже да постоје мале инвестиције које могу донети значај. За додатних 20 до 50 долара, можете прећи из основне економије у категорију економског комфора за већину авиокомпанија, што додаје више простора за ноге и простора. Хаиес-Раитт такође каже да је вриједно дати понуду за надоградњу у задњем тренутку ако је опција доступна. Чак и ако је то само 100 УСД, ако нико други не понуди понуду, могли бисте бити надограђени, баш тако. Ако често летите истом авиокомпанијом, обавезно се пријавите за бесплатан рачун код њих како бисте скупљали бодове. Авио-компаније ће наградити лојалне, а већа је вероватноћа да ћете добити надоградњу ако виде да сте чест лет.

Уложите у слушалице за уклањање буке

Ако сте испробали ушне утичнице на лету и једноставно вам то не секу, можда је време да уложите у нешто квалитетнијег. Туристички блогер Јое Фиелдсенд каже да су слушалице за уклањање буке промениле његову способност да климне главом на лету.

„Технологија је данас невероватна и нигде то није очигледније напретком у слушалицама који могу магнетно да блокирају спољашње звуке“, каже он. „Мотори, бебе које вриште, звукови са знака сигурносног појаса - нећете чути ништа од тога.“ На располагању је много опција, али једна од најбоље оцењених је из Босе, садржи удобне ушне пресвлаке које олакшавају наслањање на јастук са стране авиона.

Избегавајте екран

Ако ограничите време на екрану пре одласка у кревет код куће, зашто бисте се прилагођавали једном филму за другим када сте у лету? Иако је примамљиво гледати нешто мирно или срећно када стигнете на крстарење надморском висином, планер путовања ЛаВонне Маркус каже да није сјајно ни за ваше очи ни за ваш ум. Будући да ће слушање дијалога и гледање филма стимулисати ваше тело, отежава искључење мисли и спавање. Ако имате лет који траје 10 сати, каже да ћете се можда моћи угурати у један филм и одморити, али ако вам је то само неколико сати, боље је да се успављујете. Дефинитивно се не желите питати, "Је ли довољно 7 сати сна?“Да оправда гледање другог филма.

Урадите све што бисте иначе радили пре спавања у кревету

Размислите о својој ноћној рутини - шта радите? Умиј лице? Пери зубе? Читати књигу? Проћи медитацију? Да се ​​промените у џеми? Сад размислите о својим навикама у авиону: да ли су различите? Према Функу, то не би требало да буду. Вероватно не можете да прођете кроз целокупну рутину током лета, али можете опонашати већи део свог успаваног песма и плеса.

"Ваш ум је моћан, и ако га можете натерати да вам се чини као да сте код куће, чини чуда", каже Функ. „Пре него што спавам у авиону, преобратићу се у удобну одећу за спавање, оперем зубе, оперем лице и нанесем тешку крему за лице. Затим, након што ставим поклопац за очи и чепове за уши, визуелно ћу замишљати да легнем у свој кревет. Обично то чини трик! "

Учините све што можете да следите њен потез - носите се удобно у облику пиџаме путна одећа, понесите ноћну хидратантну крему и покушајте да следите своју уобичајену рутину у том маленом купатилу авиона.

Одаберите седиште прозора

Ако обично одаберете седиште за пролаз, тако да можете да кренете авионом што пре, кад се врата кабине отворе, време је да свирате музичке столице за свој следећи лет дугог пута. Фиелдсенд каже да је прозорско седиште бољи избор за спавање, јер се морате ослонити на ивицу авиона.

Такође избегавате да вас други ометају: „Нема ништа горе него да се коначно искрцате само да бисте га вратили у свест тапшањем по рамену од некога коме је потребан тоалет, "рекао је каже. Седиште можете резервисати тако што ћете се пријавити на свој рачун код авио-компаније или проверити рано дан пре лета како бисте видели шта је на располагању.

Припремите се за слетање

Ако вам се стално чини да сте стресни због онога што ћете урадити након лета, уштедите себе и припремите све документе и информације пре него што икада закорачите у авион. Хаиес-Раитт препоручује прикупљање путних докумената, упутстава и адреса хотела, царинских карата за царину ако је потребно и свега осталог.

„Лакше је то организовати када сте свежи - и имате више простора за лакте - него када имате нејасне очи и умиљате“, каже она. "Поред тога, боље ћете спавати ако нисте забринути због логистике слетања."