Како превладати страх од летења, према честим летацима

Рогер Бриггс, стјуардеса у компанији Унитед Аирлинес током последњих 39 година, каже да је мање тога што урадити пре него што је време за укрцавање и више о ноћи пре тога. Како објашњава, довољно спавања и доброг једења осигураће вам најбољи начин размишљања како бисте се суочили са својим страховима.

Део овога је осигуравање да пијете пуно воде и ограничавате унос алкохола. Како Бриггс објашњава, свако пиће које имате у авиону је две на земљи, захваљујући притиску у авиону. Ово пригушује ваша чула и изазива дехидрацију, што доводи до главобоље и умора. Када се не осећате најбоље, вероватније је да ћете доживети анксиозност. Ако почнете да осећате немир, Бриггс каже да разговарате са једним од својих саиграча (стјуардеса), који су обучени да се охладе.

„Када радим лет, морам да одржавам ваздух поверења и приступачности. Људи су опуштени када је посада опуштена и љубазна и може се уверити да је све под контролом “, каже он.

Изградња успешног посла обично захтева доста састанка, конференција и умрежавања лицем у лице, претварајући мајке у јетсеттере. То важи за Ада Полла, генералну директорицу компаније за негу коже

Открила је да јој понављање даје осећај контроле и самопоуздања, посебно кад је толико често изван куће. „То укључује оно што носим и показивање 90 минута раније до аеродрома на оно што ћу попити у салону“, каже она. „Чак покушавам да седим на истим седиштима у салону. Схватио сам, ако је све прошло у најбољем реду последњи пут када сам урадио ову рутину и одлетео, онда ће се све поново десити. "

Током полетања осећате се узбуђено због пута који вас чека. Али током слетања? Стиснете руку за ослонац за драги живот. За оне који су нервозни у лету, различити аспекти процеса могу бити изазовни. Да би се борио против тога, путни блогер Лаурен Јулифф има систем за сваки корак у процесу. Ови трикови помогли су јој да се суочи са властитим страховима, па сада на њој нема напада панике.

Док чека на капији, она гледа Флигхт Радар 24 на свом телефону или лаптопу да бисте видели мапу. Сваки пут када она провери, у ваздуху има око 15.000 авиона, подсећајући је колико је заправо њено неважно путовање у великој шеми ваздухопловства. „На небу постоји толико авиона у било које време и тако мало авионских несрећа - да смо то могли да визуелизујемо користан је подсетник да је летење нормално и сигурно и да га свакодневно доживљавају милиони људи “, рекла је она каже.

За време полетања отвара је Хеадспаце апликација и медитира, јер је полетање за њу најстрашнији део. „У главном простору постоји страх од медитативног програма летећих забринутих летача, и увек се потрудим да га свакодневно слушам у недељи која води до мог путовања, а затим током самог лета“, каже она.

Неки се људи сваке недеље нађу на лету за посао, док други имају срећу да се у авион укрцају једном годишње на одмор. Ако сте у последњој гомили, вероватно ћете имати више стрепње јер нисте искусили многе ствари то би могло поћи по злу или смислити начине да поједноставите своја путовања, тако да има мање брига које воде до вас путовање. ЛГБТ путописац Мег Цале је на путу (или у ваздуху, да тако кажем) неколико пута месечно и користи ТрипИт да организује своје путне информације.

Ова свеобухватна карта за летове, смештај у хотелу и итинерере обезбеђује да имате све што вам је потребно. „Само потврду прослеђујете на емаил ТрипИт и она аутоматски пушта времена, датуме, бројеве потврде и друге важне детаље на једној погодној локацији“, каже Цале. „Поседовање свих података на одговарајућем месту олакшава панику шалтера за пријаву. Мрзим кад морам да прелиставам милион е-маилова да бих пронашао информације које су ми потребне када сам помало анксиозан - то никада није лепо. "

Ако већина ваших брига потиче из недостатка летова или веза, исплати се користити маст за лактове да бисте истражили боље могућности лета. На крају, ваш стрес је оправдан: Путни блогер Јанице Холли Боотх каже да је отпуштање од једног сата све теже за управљање. С обзиром на то да води до 40 летова годишње, прошла је кроз све то.

„Да, авионске карте су јефтиније када имате чврсту везу, али ако заиста покушавате да стигнете негде на време, издвојите неколико додатних за добро расположење између летова, поготово ако ћете морати да се навикавате на царинама на вашем аеродрому “, рекла је она каже. „Не постоји ништа горе од стрепње због трчања да успоставите везу, само да је пропустите на неколико секунди или минута - и ништа боље од гомиле ствари пође по злу, али не морате бринути јер имате довољно времена да ухватите свој везу. "

Кејл каже да је добро бити свестан свог расположења током дана када и ви бирате лет. Лето у раним јутарњим сатима је јефтино, али ако сте забринути летак, вероватно нисте срећни што стижете у задњем тренутку као неки пословни путници. На крају крајева, ако полазите у 18:00, требате да стигнете између 3 или 4 ујутру, у зависности да ли путујете на домаће или међународно путовање. „Када додате време за буђење, туширање и одлазак на аеродром, то може бити веома рано јутро. Ако сте већ нервозни због лета, будите сигурни да ћете спавати лагано и избјегавајте додатни стрес да сте анксиозни и уморни “, каже она.

ПОВЕЗАН: 9 Често летеће тајне спавања у авиону

Размислите о малишанима које знате у свом животу: Шта њихови родитељи раде пре спавања? Они проналазе начине да их истроше, зар не? Па зашто не бисте исту филозофију примењивали на своју нервну енергију? У питању је трик у којем су пословни путници (и Риан О'Цоннор, суоснивач Гооднесс Хемп) користите да се осећате опуштеније пре путовања. О’Цоннор јет сетови најмање четири пута месечно за посао или забаву, а када је активан вече пре јутарњег лета или ујутру пре вечерњег лета, његова анксиозност је углавном смањена. „Радом, изласком на сунце ако могу и трошењем пуно енергије ослобађа ендорфин и извлачи га из мог система, да тако кажем. Улазак у лет осећај физичке уморности од вежбања заиста ме поставља на позитивно место “, каже он.

Иако је лева страна вашег мозга послата у овердриве када страхови напуне вашу машту најгорим сценаријима, ваша десна страна је ту да уравнотежи ангст. Другим речима, чињенице су чињенице и што се више фокусирате на стварност летења, то ћете се лакше осећати. Ако вас турбуленција начини паником или померање висине може вас наплакати, путописни блогер Лиа Гарциа предлаже да се при руци прочитају статистике. Лети до четири пута месечно и током првих шест месеци у години примети пет земаља: Све ово путовање је заправо појачало њену анксиозност због чега се запитала да ли јој срећа тече напоље.

Кад јој се ум почне вртјети, размишља о томе како је већа вјероватноћа да ће се сударити у аутомобилу или аутобусу или ће доживјети наказ муње него да ће бити у авионској несрећи. „Тада почињем да размишљам о томе како нисам нигде тако забринут колико бих требао да будем у скоку у аутомобил или аутобус или шетњи кроз башту, а то је оно игра се секундарна листа: Вероватније је да ћу постати председник Сједињених Држава или освојити Оскара него што ћу умрети у авионској несрећи “, рекла је каже. "Због тога се осећам боље."

Шта год да се дешава, музика може бити извор размишљања и омогућити вам да радите кроз своје емоције. Полла каже да може створити и чуда на нивоу ваше анксиозности ако се бавите стресом везаним за путовања. Њен одлазак је мешавина забавне музике, звука кише и мало певања. За друге људе то ће можда бити данашњи врхунски хитови - или чак џепови за враћање који вас стављају у сретан начин размишљања док размишљате о срећним успоменама. Узмите времена да испробате који вам облик заглављења помаже да се осећате боље и проверите да ли су пребачени на ваш телефон ради лакшег приступа када сте санс-ВиФи, миљама високо на небу.