Предности чаја од камилице и благодати спавања чаја од камилице

Камилица се вековима сматра смирујућом биљком. Али шта је то тачно и колико је легитимна репутација камилице за изазивање опуштања?

Камилица је цветајућа биљка која потиче из породице биљака Астерацеае - када је свежа, подсећа на малу тратинчицу. Да би биљка постала чај, цветови биљке камилице се суше и инфузирају врућом водом.

Да ли вам помаже чај од камилице?

Заиста, чај од камилице одличан је избор за пиће пре спавања: поред свог ароматичног земљано-цвјетни укус и недостатак кофеина, он има дугогодишњу медицинску употребу и познат је по томе што изазива опуштање. Не изненађује, да је камилица један од кључних састојака Чај за спавање (поред метвице, лимунске траве, цветова Тилие и бобица глога).

Према речима докторице Рацхел Цхеатхам, оснивачице Фоодсцапе Групе и помоћног професора на Универзитету Туфтс, камилица је снажан антиоксиданс. Откривено је преко 120 хемијских елемената камилице, укључујући антиоксиданс апигенин, који помаже везање рецептора у вашем мозгу који подстичу поспаност и смањити несаницу.

Друга истраживања показују да је комбинација чаја од камилице и лаванде посебно корисна за нове маме које се баве дефицитом сна. У ствари, конзумирање чаја од камилице код жена после порођаја такође је показано да смањује симптоме депресије—То је чест узрок неспавања. „Сјетите се само: кључ овог ефекта чини се у редовној дневној конзумацији“, каже Цхеатхам. „Када је испијање чаја престало након две недеље тестирања, тада је дошло и до пожељних ефеката подизања расположења који потичу спавање“.

ПОВЕЗАН: Иерба Мате чај је анти-упални суперхерој

Које друге здравствене предности нуде камилица?

Противупална својства

Камилица је снажно противупално средствозахваљујући дуготрајној листи претходно описаних хемијских једињења и антиоксиданата. Смањена упала значи нижи ризик од гастроинтестиналних болова, артритиса, аутоимуних поремећаја, депресије и низа других хроничних здравствених проблема.

Смањени менструални грчеви

Истраживање је ограничено, али неколико студија показали су да чај од камилице може помоћи ублажити менструалне грчеве код жена. Поред тога, учесници у студији су такође пријавили смањену анксиозност и напетост повезану са боловима у менструацији.

Заштита од одређених карцинома

Једно истраживање је открило да је свакодневно конзумирање чаја од камилице током више година повезано са нижи ризик од рака штитне жлезде. Иако је прерано рећи да чај од камилице помаже у спречавању рака, истраживање сугерира да доследна конзумација током времена може бити кључ било каквих заштитних ефеката.

Олакшање стреса

Захваљујући својим смирујућим својствима и способности за борбу против несанице, чај од камилице може бити високо ефикасан средство за смањење стреса и анксиозности. Као што су многи свјесни, бесавање и стрес иду руку под руку. Можете користити и чај од камилице (и његов умирујући мирис) као природни седатив у опуштајућој купки или масажи - може вам помоћи да ублажите бол и повећате циркулацију.

Запамтите: квалитета и извор чаја од камилице битни су када су у питању потенцијалне здравствене користи. Жељени су високи квалитет и потенција.

Колико времена пре спавања треба пити чај који потиче спавање?

Према Цхеатхам-у, не постоји магични временски оквир за испијање чаја који потиче спавање, мада га је вероватно најбоље конзумирати сат времена или пре спавања, ако је могуће. „Стварање навике пијења чаја у вечерњим сатима исто је толико колико и пијете она једињења која промовишу здравље у чају о свесном стварању окружења које сигнализира уму и телу да се приближава време за спавање. “ каже. У идеалном случају, испијање чаја пре спавања требало би да се врши без ометања технологије. Уживајте у процесу вођења, искусите сваки гутљај и пребаците повезане уређаје у стање спавања.

Не морате нас питати два пута.

ПОВЕЗАН: 7 Противупална храна коју једе сваки дан за дугорочно здравље и срећу