Ево тачно колико кафе требате пити сваког дана

Кафа је препуне здравствених користи, од повећање нивоа енергије и брзина метаболизма до смањује ризик од депресије и дијабетес типа 2.

Али према недавно истраживање објављено у Америчком часопису за клиничку исхрану, постоји ограничење колико кофеина требамо конзумирати свакодневно. Према истраживању са Универзитета Јужна Аустралија, пијење шест или више шољица кафе на дан може повећати ризик од срчаних болести до 22%.

Аутори студије анализирали су прехрамбене моделе и здравствене податке скоро 350.000 учесника у доби од 37 до 73 године. Њихови резултати показали су да су у поређењу са онима који су попили само једну до две шољице кафе дневно, људи који су пили шест или више, били 22% већа вероватноћа да ће развити кардиоваскуларне болести током периода студије. Такође су открили да њихови закључци нису зависни од генетике - што значи оне који су веома осетљиви на ефекте кофеин је подједнако вероват да ће развити срчане болести преко границе од шест шољица као и они који могу пити троструки еспрессо без да добију узнемиреност.

Ови закључци навели су истраживаче да верују да је конзумирање велике количине кафе повезан са срчаним проблемима због високог крвног притиска, што је споредна појава предозирања кофеин.

ПОВЕЗАН: Тајна узимања савршене напитке изненађујуће је контраинтуитивна

„Већина људи би се сложила да ћете, ако пијете пуно кафе, осећати нервозу, раздражљивост или чак мучнину - то је зато што кофеин помаже вашем телу да брже и теже ради, али вероватно ће сугерисати да сте за сада можда достигли свој лимит “, рекао Професор Елина Хиппонен, директор Аустралијског центра за прецизно здравље у саопштење о налазима. „Да би одржали здраво срце и здрав крвни притисак, људи морају да ограниче кафу на мање од шест шољица. дневно - на основу наших података шест је била прекретница у којој је кофеин почео негативно да утиче на кардиоваскуларни ризик ", рекла је она додато.

Према Светска Здравствена Организација, срчана болест је водећи узрок смрти у целом свету - а ипак је један од најнетадљивијих. Како је речено, истраживачи су такође открили да су учесници студије који или никада нису пили кафу или само пили кафу, уствари имали 7% до 11% виши стопе срчаних болести од оних који су пили једну до две шољице обичне кафе на дан. „Знати границе онога што је добро за тебе а шта није неопходно је“, каже Хиппонен. „Као и код многих ствари, и овдје се ради о умјерености; прекомерно попуштање и ваше здравље ће то платити. "