Како остати здрав када путујете

Напиши
Пре него што кренете, направите списак здравствених информација у случају нужде. Документирајте здравствена стања, контакте у хитним случајевима, лекове, алергије, здравствено осигурање и путни план, сугерише др Схантхи Каппагода, лекар заразних болести са Клиника за медицину путовања Станфорд у Пало Алто у Калифорнији. Задржите листу на свом телефону и одштампајте копију за сваки случај. А ако путујете изван Сједињених Држава, знајте број који треба назвати у хитним случајевима: То вјероватно није 911.

Знате своју покривеност
Неки планови осигурања и кредитне картице могу вам помоћи у хитним трошковима, на пример, ако требате да резервишете путовање. Ако не, размислите о куповини путног осигурања, које може покрити посету лекару или хитној помоћи у страној држави или вам помоћи да дођете кући ако вам треба интензивније лечење. Ипак, прочитајте ситан отисак: Нису сви планови путног осигурања покривају претходне услове.
ПОВЕЗАН: Шест основних ствари које ваше путно осигурање треба да покрива

Хоп Онлине
Проверите центре за контролу и превенцију болести Здравствено веб место за путнике за вести о регионалним епидемијама и здравствене савете по државама. Тхе Светска Здравствена Организација такође прати болести широм света. Ако идете у иностранство, можда ћете се морати пријавити за америчко Министарство вањских послова Програм за упис паметних путника, што вам може помоћи да будете информисани о безбедносним условима и да шаљете упозорења о земљи у коју путујете, каже Цхен.

Бавите се с гермама
Путовање може да вас изложи више (или само другачијих) клица него што је ваше тело навикло, што вас доводи у већи ризик од инфекције, каже Цхен. Најједноставнији начин да се носите с њима: учестало прање сапуна (санитарни чистач ће бити нагло). И будите сигурни да сте ажурирани о вакцинацијама, укључујући и грип, што вам може помоћи да се заштитите од најгорег у сезони, каже др Стуарт Цохен, шеф заразних болести у УЦ Давис Хеалтх. (У неким земљама лекари препоручују додатне снимке, којима је потребно дати неколико недеља унапред да би били ефикасни.)

Настави се кретати
Током летова или путовања аутомобилом дужим од око четири сата, покушајте правити паузе, протезати се и редовно шетати унаоколо како бисте смањили своје ризик за стварање крвних угрушака, што су нарочито старије особе и жене које су трудне или на одређеним лековима за контролу рађања подложни. Пазите на знаке упозорења, као што су црвенило, отицање и бол у телету.

Једите и пијте пажљиво
Жао ми је што то морам да кажем, али најчешћа болест на путу је дијареја путника. То се може догодити ако пијете контаминирану воду или једете храну која је била подхлађена или опрана у необрађеној води из славине (или чак попијете пиће са коцкицама леда направљеним од нефилтриране воде). Ако сте у земљи са сумњивим санитетима, избегавајте уличну храну и једите само производе које сте опрали и огулили. Водите са собом флаширану воду за прање зуба и прање лица.

Озбиљно прихватајте симптоме
За мање болести, мало одмора, воде и лекова без рецепта може се урадити трик. Али ако напад дијареје траје више од два дана, имате температуру изнад 101 степена Фаренхеита више од неколико дана или имате вишинску болест, потражите лекара на лечењу.

Будите паметни
Са топлијим темповима широм света, можда ћете бити изложени ризику од убода комараца и крпеља чак и ако не путујете ка тропском одредишту. Посаветујте се са лекаром ако осетите бол у зглобовима, развијете јаку температуру или главобољу или осећате мучнину или вртоглавицу, посебно ако вас угризе бубица. Исти договор ако се код убода крпеља развије осип и грозница.

Код куће
У САД позовите број службе за кориснике на вашој картици осигурања да бисте пронашли лекара у вашој мрежи. У супротном, упутите се на клинику за хитну помоћ ради мањих проблема. Ако мислите да ће вам требати крвни рад, дијагностички тестови или рендгенски снимци, требало би да пронађете болницу, јер ће она највероватније бити опремљена оним што вам је потребно.

Иностранство
Ако сте у великом граду у иностранству и не говорите језик, потражите универзитетску наставну болницу, саветује Марцолонго. Вјероватно ће бити у складу са међународним здравственим стандардима и запослити особље које говори енглески језик. Оба Међународно удружење за медицинску помоћ путницима и тхе Интернатионал Социети оф Травел Медицине такође нуде листе лекара који говоре енглески језик и клинике по одредишту.

Преокрените свој став
Болест не мора да вам упропасти путовање. Преокрените своја очекивања, предлаже Ребецах Фреелинг, породичног тренера у Берклију, у Калифорнији. Не, не можете планинарити цео дан, али можда можете обавити једну малу активност или чак само играти игрице са својим најмилијима. Размислите и о вођењу часописа о путовању: "Поновно препричавање је касније забавно, након што завршите и можете да се осврнете на то", каже Фреелинг. И запамтите сврху вашег путовања: „Хтели сте да се повежете. Хтели сте да будете заједно. Ради се о људима који су с тобом. "

Или само охлади
Можда ћете једноставно требати да се препустите и опустите. Када је Мицхеле Асхлеи из Оакланда у Калифорнији са породицом отпутовала у Мексико, њен десетогодишњи син се срушио са денгом, вирусном болешћу коју преносе комарци. Било му је важно да се одмарао, па је Асхлеи већину путовања провела са њим у хотелу. "Узела сам напитке, наручила услугу у соби и прочитала", каже она. Искрено, то не звучи као најгори начин да се одмор проведе.