Како (и зашто) треба да се одмарате на послу
Још један изговор да узмем шољу кафе.
МарцусПхото1 / Гетти Имагес
С обзиром на то да Американци троше више од једну трећину дана радећи, није ни чудо што запослени на крају осећају стрес, изгарање и исцрпљеност. Наука има решење: устани и одмори се. Само уверите се да је то јел тако врста паузе - врста због које се осећате енергично и концентрисано. Истраживачи са Универзитета Баилор објашњавају тачно шта треба да радите када кажете свом шефу да треба да "узме пет".
Истраживачи су анкетирали 95 запослених у доби од 22 до 67 година током петодневног радног тједна и тражили од њих да забиљеже паузе које су узимали током дана. Ови одмори могу бити формални (попут ручка) или неформални (попут шалице кафе или надимање е-поште), а у основи покривају све активности које нису биле повезане са радом (не укључују паузе за купатило). Свака особа је имала просечне две паузе на дан, а од 959 забележених паузе научници су успели да утврде неколико кључних фактора који чине успешан одмор током радног дана. Открића су објављена у часопису
Прво, најбоље време за паузу је средина ујутро. "Када је прошло више сати од почетка радне смене, после паузе пријављено је мање ресурса и више симптома лошег здравља", пише у студији. Најбоље паузе укључују активности у којима су запослени уживали - улов је да би ти задаци могли бити и донекле повезани са послом. Једини услов је да од задатка добијете задовољство.
Поред тога, иако вам је можда потребна двочасовна пауза, научници су открили да су кратки, чести одмори најкориснији - иако нису тачно одредили трајање времена.
"За разлику од твоје мобилни телефон, за коју нам народна мудрост каже да би требало да се потроши на нула процената пре него што је потпуно напуните на 100 проценат, људи уместо тога морају да наплаћују чешће током дана ", водећа ауторка др Емили Хунтер. Д., стоји у изјави.
Успешни прекиди рада резултирали су бољим здрављем и већим задовољством послом запослених - „успешни“ су дефинисани као раније током дана, и радећи нешто угодно. Научници су видели да су ти људи имали мање симптома главобоље, напрезања очију или бола у доњем делу леђа након прекида. Такође је дошло до смањења изгарања.
Да ли се осећате боље након те брзе паузе за кафу? Овде су још три једноставна подешавања радног простора то ће побољшати ваше здравље и расположење.