Ово су 4 најбоља здрава бара гранола

Да бисте прихватили енергију која може да поднесе грубу вожњу у вашој ташни (извините, банане), ништа не победи снацк бар.

Али нису све шипке једнаке. Неке наизглед здраве опције имају приближно толико нутритивних вредности колико и Сницкерс - и након што поједете све тај шећер, осећаћете магловитије и исцрпљеније него пре него што сте се напунили горивом. Желели бисмо да избегнемо то.

Према стручњаку за храну и исхрану Францес Ларгеман-Ротх, РДН, аутор Једење у боји, и творац ФЛР ВИП програм, морамо имати на уму неколико ствари које једемо шанкове за енергију у покрету.

Прво и најважније, имајте на уму да бар није оброк. То не би требало да има исту храњиву вредност или калоријски садржај као оброк, јер не бисмо требали заменити праву храну пакованим производом. „Снацк бар такође не треба да буде ојачан до додавања витамина и минерала, јер је то ужина. То није ручак “, каже Ларгеман-Ротх

Ларгеман-Ротх такође наглашава да би требало да купујемо шипке које нису напуњене додатним шећером. Потражите не више од 6 до 8 грама по шанку, а најмање 3 грама протеина и влакана, како бисте дуже осећали свој осећај пуности.

Ево њених избора за најбоље здраве, укусне (!) Кафиће које можете купити.

Цхиа бар здравственог ратника

„Кад сам прикован за време и треба ми брза енергија, један од мојих избора је Цхиа бар Хеалтх Варриор-а у Мангу", Каже Ларгеман-Ротх. „Састојак број један су цхиа семенке које су напуњене алфа-линоленском киселином (АЛА), биљном омега-3 масном киселином, као и влакнима. То је укусан мали залогај који износи само 100 калорија и помаже ми да се пробудим у току дана, када се не оптерећујем. "

ПОВЕЗАН: Према ријечима регистрованог дијететичара, ово је најздравија врста хљеба

КИНД тамни чоколадни ораси и морска сол

"КИНД барови (попут овог сласног укуса) имају ораси здраве због срца, што их чини одличном здравом бербом. Има чоколадну кашику, али само 5 грама шећера, тако да то изгледа као посластица, али неће здраво јести потпуно скроз с ваше стазе ", каже Ларгеман-Ротх.

Рк Бар кафе чоколада

"Овај бар има 210 калорија, тако да када кренете на лет и знате да нећете имати добар оброк неколико сати, то ће вас задовољити “, каже Ларгеман-Ротх. "И иако садржи 13 грама шећера, ниједан му се не додаје шећер - то је све само шећер који се природно појављује од датума који бар садржи. Свиђа ми се што протеин потиче из бјелањка и орашастих плодова. "

ГоМацро Гранола & Цоцонут

"ГоМацро-ов бар Гранола & Цоцонут је још једна опција за пуњење, због које је сјајно када трчите у теретану у време ручка. Садржи 10 грама шећера, али погађа трагове на влакнима (3 грама) и протеинима (6 грама) “, каже Ларгеман-Ротх.

ПОВЕЗАН: Да, здрави сирови постоје - ови су најбољи