Слабост слободних радикала

Прва научна лекција: Слободни радикал је нестабилан молекул, чији су природно упарени електрони раздвојени, објашњава Анне Цхапас, доцентица клиничке медицине дерматологије на Медицинском факултету Универзитета у Њујорку у Њујорку Град. Преостали парни електрон је високо реактиван, тражи још један електрон да би се упарио и постао стабилан. Проблем је у томе што електрон који краде може доћи из здраве ћелије у вашем телу, остављајући оштећену. Извори слободних радикала укључују иританте, загађење, дим и УВА и УВБ зраке, као и нормалне ћелијске процесе, попут ћелијског метаболизма. „Свако тело ствара милионе слободних радикала сваке минуте,“ каже интернисткиња Светлана Коган, оснивачица Лекари из „Трумп Плаце“, Нев Иорк Цити.

Како те утичу

Са спољашње стране, оштећења слободних радикала резултирају цртама, опуштеношћу и затамњеном кожом. Унутра, то ствара упалу, која може довести до срчаних, плућних и гастроинтестиналних болести и неких врста рака Диане Берсон, доцентица клиничке професорке дерматологије на медицинском факултету Веилл са Универзитета Цорнелл, у Нев Иорку Град.

Шта можете да урадите

„Ако су ћелија оштећена слободним радикалима, она жели да се поправи и хоће ако је стимулише“, каже Цхапас. Започните процес радећи антиоксиданте који неутралишу слободне радикале, у вашу рутину његе коже и исхране. Најбољи састојци богати антиоксидансима у третманима неге коже укључују идебенон; коенцим К10; кинетин; ботанички производи као што су зелени чај, соја и кафе; и витамина Ц и Е. Показало се да витамин Е посебно продире дубоко у кожу, где се дешава оштећење. Ујутро нанесите антиоксиданс лосион за лице са СПФ-ом (испробајте Неутрогена Агелесс Ресторативес анти-оксиданс влагу СПФ 20, 20 УСД на дрогерије), размислите о употреби спреја са својствима против слободних радикала поподне (пробајте Кинерасе хидратантну анти-оксидансну маглу, 35 УСД у кинерасе.цом), а ноћу носите крему која садржи један од горе наведених састојака (испробајте Преваге ноћну крему против старења, 132 УСД на елизабетхарден.цом). А можете смањити слободне радикале у свом телу конзумирањем неколико порција живописне хране и пића сваког дана. Узимање мултивитамина је паметан начин да се интерно појачају антиоксиданти.

Испробајте ове бесплатне намирнице за борбу против радикала

Ових девет намирница и једно пиће садрже високе концентрације антиоксиданата, према америчком Министарству пољопривреде.

1. Јабуке, неолупљене
2. Гранати
3. Тамна чоколада
4. Сухе шљиве
5. црно вино
6. Артичоке
7. Пецанс
8. Боровнице
9. Јагоде
10. Спанаћ