Како се борити против стреса због планирања пензионисања: Вежба пажљивости

Већина људи тачно не би назвала финансијско планирање или планирање буџета, али неки задаци - попут пребацивања додатне уштеде у ваш фонд за одмор - могу доћи са тренутним осећајем задовољства. Авај, планирање пензионисања није један од тих задатака, али то га не чини ништа мање корисним или виталним. Награда за планирање пензионисања долази годинама, или чак деценијама, након што започнете, што може учинити рад на вашем пензионом плану осећајем као незахвалан задатак. А ако се осећате као да заостајете у планирању пензионисања, то може постати чак и страх.

Срећом, нема потребе да се плашите планирања пензионисања. Што раније почнете, то је лакше, а стварање плана у било ком тренутку је боље него ништа. Можете превладати тај стрес - стрес због стања на вашим пензијским рачунима (или недостатак истих), стрес о томе колико треба да уштедите, нагласите због неизвесности у својој будућности - уз мало пажње, фокуса и поступак. (Ако сте тек научили како медитирати, не бојте се: Ова вежба је прилагођена почетницима.)

Иако је здравствене користи пажљивости су многи, нећете у потпуности искористити ову малу вежбу ако претходно не одаберете један задатак на који ћете се фокусирати. Размислите одакле желите да започнете или погледајте нашу доњу листу и одаберите једну ставку на коју ћете се фокусирати. Неке од њих можда неће бити отворене за вас, у зависности од тога где се налазите на путу планирања пензионисања, па само одаберите онај који се осећа најприступачнијим. Ако сте већ на добром путу за пензију, можда ћете имати одређенији задатак који сте одлагали - ако је то случај, усредсредите се на то и прескочите нашу вежбу за уништавање стреса.

• Истражите подударање вашег послодавца на вашем 401 (к)
• Отворите ИРА или Ротх ИРА
• Повећајте својих 401 (к) доприноса за 1 проценат
• Позовите финансијског саветника да вам помогне
• Направите план за сваки месец како бисте максимално искористили своју Ротх ИРА

ПОВЕЗАН: Како изградити пензиону штедњу у сваком добу

Сада је време да обавите задатак. Ако чак и помисао да проверите своју равнотежу 401 (к) или истражите пензиони рачуни испуњава вас тескобом (и потребом да се одуговлачи), успорите и следите наше кораке у наставку за брзу пријаву и освежење пре него што почнете да радите на свом задатку по пензији.

1. Седите удобно. Нека вам поглед омекша на екрану телефона или рачунара и дубоко удахните. Усредсредите се на пораст и пад вашег дисања.
2. Једном када пажњу усмерите на дах, замислите да сте енергични и самопоуздани, спремни да извршите задатак који је пред вама: планирање пензије.
3. У свом уму, видите себе одлучног у обављању задатка, чак и ако је то тешко. Замислите да сте у стању да решите проблеме који се на том путу појаве са осећајем мирне сналажљивости.
4. Уверите се да имате мудрости да знате одакле почети.
5. Сада замислите какав би могао бити осећај ако имате план за пензију. Да ли постоји осећај олакшања или осећај постигнућа?
6. Замислите награду за извршење овог малог корака ка вашем пензијском плану. Можда можете прошетати или уживати у слаткој посластици. Уђите у детаље како ће се осећати та награда; да ли постоји осећај радости или опуштености? Сада замислите коначну награду: угодно пензионисање, под вашим условима. Да ли вас то осећа са било којим осећањем, позитивним или негативним?
7. Удахните последњи пут, дубоко удахните и погледајте да ли можете носити ово самопоуздање и мирну сналажљивост док се борите са задатком који предстоји.

ПОВЕЗАН: Пензионишите се рано са ова 3 практична потеза новца

Путовање око планирања пензионисања је дуго и можда ће бити потребно прилагођавање током година. Сваки пут када се осећате преплављено, вратите се овој вежби да бисте помогли у борби против пензионог стреса.